Najbolji savjeti za postizanje gubitka masnog tkiva na trbuhu mogu uključivati češće jedenje manjih obroka, uključujući hranu bogatu složenim ugljikohidratima, vlaknima i proteinima za vrijeme obroka. Neki stručnjaci također preporučuju čekanje 20 minuta između tečajeva i ne zaboraviti da ne morate predugo bez jela. Uz ova ponašanja, također možete piti puno vode i izbjegavati pića s visokim udjelom šećera kako bi se smanjilo masnoće na trbuhu. Dodavanje aerobne vježbe svakodnevnoj rutini također može pomoći u uklanjanju neželjene masnoće u struku.
Ponašanje poput prejedanja i odabira hrane koja nije optimalna može se promijeniti kako bi se postigao potencijalni gubitak masnog tkiva na trbuhu. Češće jedenje manjih obroka može potaknuti metabolizam, što može pomoći u uklanjanju masnoća u struku. Umjesto standardna tri velika obroka svaki dan, jedenje pet ili šest manjih obroka tijekom dana može pomoći da se riješite viška trbušne masti. Štoviše, ako ne idete predugo između obroka i ne žurite za vrijeme obroka, može vam omogućiti da se zapravo osjećate sitima, što može pomoći u obuzdavanju poriva za prejedanjem i na kraju smanjiti masnoće na trbuhu.
Dopuštanje osjećaju punoće da se razvije čekanjem 20 minuta između tečajeva može pomoći u kontroli prejedanja i pomoći u gubitku masnog tkiva na trbuhu. Kada jedete kod kuće ili u restoranu, odabir zdrave hrane i izbjegavanje poriva za prevelikom količinom također može biti pametno. Obroci koji naglašavaju složene ugljikohidrate, kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće, te uključuju puno vlakana i hrane bogate proteinima općenito su pametan izbor. Zaokruživanje ovog režima pijenjem puno vode i izbjegavanjem slatkih pića također može pomoći u gubitku masnog tkiva na trbuhu.
Dodavanje tjelovježbe u dnevnu rutinu također može pomoći u promicanju gubitka masnog tkiva na trbuhu. Ulazak u teretanu s prijateljem i zakazivanje redovite nastave može pomoći da postanete aktivniji i sagorite više kalorija. Preporuča se uključivanje 30 do 60 minuta treninga snage barem dva puta tjedno i 30 minuta umjerene vježbe svaki dan. Dodavanje što više tjelesne aktivnosti u svakodnevne rutine također može biti od pomoći – na primjer, ići stepenicama umjesto dizalom i ne odlučite se za najbliži parking može pomoći sagorijevanju više kalorija.