Leđni mišići jedno su od najzanemarenijih područja u mnogim vježbama snage i vježbama. Bilo da je razlog strah od iniciranja ili preuveličavanja postojeće boli u leđima ili nesposobnost vježbača da jasno vidi rezultate svojih napora, mnogi planovi vježbanja su nepotpuni bez uključivanja specifičnih vježbi za jačanje leđnih mišića. Ovaj nedostatak se može popraviti. Usvajanje niza standardnih vježbi usmjerenih na jačanje leđnih mišića, kao što su bočna povlačenja, povlačenja bliskim hvatom i povlačenja obrnutim hvatom, počet će proces. Prepoznajući ogromnu razliku koju ove vježbe mogu učiniti za ukupnu snagu jezgre, a prevencija bolova u leđima može pomoći motivirati vježbača da nastavi redovito s tim naporima.
Jačanje leđnih mišića, posebno onih donjeg dijela leđa, pomaže u potpori stražnjeg torza, a time i kralježnice. To može ublažiti ili umanjiti bol u donjem dijelu leđa zbog slabe muskulature u tom području. Kada se vježbe za leđa kombiniraju s programom vježbi za trbuh i vježbama za kosi torzo, poboljšava se cjelokupna muskulatura jezgre. To poboljšava držanje, ravnotežu, hod i propriocepciju — svijest o položaju tijela u mirovanju i pokretu.
Većina vježbi dizajniranih za jačanje leđnih mišića nužno će uključivati i pokrete ruku i vježbe. Bočna povlačenja, ili lat pulldowns, uključuju korištenje širokog hvata, s dlanovima okrenutim u stranu, na metalnoj šipki dok ste u sjedećem položaju na stanici s utegnutom koloturom. Zgibovi bliskim hvatom izvode se s rukama razdvojenim širinom od samo dvije do tri šake, sa ili bez pomoći s utezima. Povlačenjem obrnutim hvatom vježbač se vraća u sjedeću stanicu s utezima gdje su ruke obrnute tako da su dlanovi okrenuti prema vježbaču. Vježba Rimska stolica jedna je od rijetkih vježbi koja koristi samo torzo, stražnjicu i donji dio leđa za podizanje i spuštanje trupa dok su u ležećem položaju sa stabiliziranim nogama kako ne bi doprinijele njihovoj snazi.
Kako bi bilo koja od ovih preporučenih vježbi bila učinkovita, mora se redovito uključivati u rutinu vježbanja. Može biti od velike pomoći voditi dnevnik vježbanja u kojem se dokumentiraju povećanja upotrijebljenih utega ili dovršena ponavljanja. Ostali motivacijski savjeti uključuju fotografije prije i poslije kako bi se dokumentirao napredak i rezultati. Osim toga, dobro je isprobati razne vježbe kako dosada i napuštanje ne bi bili problem dok jačate leđne mišiće.