Zglobovi se sastoje od nekoliko vrsta mekih tkiva, kao i kostiju. Jačanje zglobova uključuje poboljšanje snage i pokretljivosti takvih tkiva i borbu protiv degenerativnih stanja kao što je artritis. Jačanje mišića koji okružuju zglobove izvrstan je način za poboljšanje ukupne snage, izdržljivosti i pokretljivosti tog zgloba, kao i jačanje ligamenata unutar zgloba. Ligamenti su odgovorni za promicanje normalne funkcije zgloba, kao i za ograničavanje pokreta tog zgloba. Jačanje zglobova počinje određivanjem vježbi i aktivnosti koje će potaknuti rast bez oštećenja i boli.
Mišiće koji okružuju zglobove treba ojačati i tonirati redovitim vježbanjem. Jačanje zglobova obično uključuje rutinu vježbanja koja će uključivati trening otpora ili trening s utezima. Zglobovi koljena, na primjer, mogu se ojačati izgradnjom mišića na bedrima i listovima. Ovi mišići pomažu u potpori zglobova koljena, pa će jačanje zglobova na ovaj način uključivati vježbe poput čučnjeva, iskoraka, podizanja listova, pa čak i trčanja ili vožnje bicikla. Nepravilno izvođenje ovih vježbi, međutim, može dovesti do ozljeda, što će zauzvrat oslabiti zglobove. Početnici bi se trebali konzultirati s profesionalnim trenerom kad god je to moguće ili raditi s iskusnijom osobom koja može pokazati pravilnu tehniku.
Vježbe otpora iznimno su korisne za jačanje zglobova. Teretane i fitness centri često imaju široku lepezu sprava za vježbanje koje koriste utege ili jedinice za otpor kabela, a ovi su strojevi izvrsni za brzo i učinkovito jačanje zglobova. Ako osoba nema pristup teretani ili fitness centru, možda će htjeti razmisliti o korištenju traka za otpor pri vježbanju, koje su duljine elastičnog materijala s ručkama na oba kraja. Ove trake se mogu pričvrstiti na fiksirane objekte, a zatim pričvrstiti oko ruke ili noge kako bi pružile otpor tijekom vježbanja. Jeftini su, kompaktni i jednostavni za korištenje.
Samo vježba možda neće biti dovoljna za jačanje zglobova. Prilagodba nečije prehrane također može uvelike doprinijeti promicanju zdravlja zglobova. Hrana bogata kalcijem dobra je za snagu kostiju, a drugi vitamini i minerali mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja mekih tkiva unutar zglobova. Izbjegavanje masne hrane i jednostavnih šećera dobro je ne samo za zglobove nego i za normalno funkcioniranje ostatka tijela. Dijetetičar će biti dobro opremljen da pomogne osobi da razvije zdravu prehranu koja će promicati snagu kostiju i zdravlje zglobova.