Postoji nekoliko načina za korištenje tehnika hipnoze za pomoć pri opuštanju. Korištenje hipnoze za opuštanje olakšava promjene u misaonim obrascima osobe, fizičkoj percepciji, fizičkom osjetu i stanju uma. Tehnike opuštanja temeljene na hipnozi pomažu osobi u smanjenju fizičkog i mentalnog stresa ili napetosti, a za njih se kaže da općenito pozitivno utječu na zdravlje osobe. Osoba može vježbati sama ili uz pomoć stručnjaka za hipnozu.
Osoba koja koristi hipnozu za opuštanje trebala bi uzeti vremena za razmišljanje. Odvajanje vremena za identificiranje i razmatranje onih stvari koje bi mogle doprinijeti nesposobnosti osobe da se opusti može pomoći u učinkovitosti hipnoze za opuštanje. Dnevnik je izvrstan oblik introspekcije koji osobi daje način da se osvrne na misli i bolje identificira okidače stresa i tehnike najučinkovitije za opuštanje.
Vježbanje hipnoze za opuštanje u ispravnom okruženju također je ključno za ubiranje prednosti. Osoba bi trebala ukloniti sve ometanja koja bi je mogla zaprepastiti ili izbaciti iz opuštenog stanja uma. Trebao bi isključiti mobitele; nosite široku, udobnu odjeću; i koristite sobu koja je tiha i bez nereda. Sam prostor trebao bi biti udoban, s ravnomjernom sobnom temperaturom i udobnim sjedalom ili naslonjačom dostupnim za vrijeme vježbanja.
Sljedeći korak u korištenju hipnoze za opuštanje je da se osoba usredotoči na čišćenje svojih misli. Ponavljanje tihe mantre ili fokusiranje na umirujuće slike mogu pomoći u tome. Fiksiranje uma na mentalnu sliku, predmet ili frazu također omogućuje osobi da blokira druge uznemirujuće misli i potiče opuštanje.
Drugi ključ za opuštanje uz hipnozu je duboko disanje. Disanje je bitno za prestanak misli i smirivanje uma. Osoba treba biti sigurna da dugo, duboko udahne kada udiše i da polako izdiše. Duboko disanje također usporava rad srca, snižava krvni tlak i pomaže tijelu u opuštanju.
Progresivna relaksacija je savršen primjer kako se hipnoza koristi za opuštanje. Ovom tehnikom – bez obzira na to je li vođena od strane profesionalca ili video trake, ili se rješava sama – praktičar usredotočuje svoj um na određene dijelove svog tijela i, nakon što ih postane svjestan, koristi svrhovito mišljenje i namjeru da opusti svaki dio. Na kraju je cijelo tijelo opušteno i smireno.
Osoba koja se nada da će dobiti najviše koristi od opuštanja temeljenog na hipnozi trebala bi često vježbati. Maksimalna korist je moguća uz samo 10 do 15 minuta vježbe svaki dan. Što osoba češće prakticira opuštanje uz hipnozu, lakše će ući u tiho i smireno psihičko stanje.