Koji su najbolji savjeti za meditaciju kod kuće?

Meditacija kod kuće općenito se smatra važnim dijelom meditacijske prakse. Onima koji žele imati koristi od meditacije kod kuće općenito se savjetuje da pristupe meditaciji s osjećajem discipline. Vjeruje se da je odvajanje vremena i mjesta za svakodnevnu meditaciju kod kuće korisno. Uklanjanje ometanja iz kuće i izvan kuće može pomoći domaćim meditantima da usredotoče svoj um. Mnogi stručnjaci savjetuju eksperimentiranje s raznim tehnikama i alatima meditacije kako bi poboljšali iskustvo meditacije kod kuće.

Tišina i mirno okruženje važni su za uspjeh rutine kućne meditacije. Mnogi stručnjaci preporučuju da odvojite cijelu sobu u domu za meditaciju, iako se manji prostor može odvojiti za one s ograničenim prostorom. Oltari za meditaciju, svijeće i opuštajući mirisi, poput sandalovine ili jasmina, mogu biti od pomoći za fokusiranje pažnje i uma. Oltari za meditaciju općenito su vrlo mali i mogu biti ukrašeni predmetima duhovnog ili osobnog značaja, kao i predmetima iz prirode, poput cvijeća. Prekide svih vrsta općenito treba eliminirati tijekom pokušaja meditacije.

Ljudima koji započinju praksu meditacije kod kuće općenito se savjetuje da isprobaju različite tehnike meditacije, budući da različite tehnike mogu biti više ili manje prikladne za različite tipove ljudi. Uobičajeni položaji meditacije uključuju sjedenje u lotosovom položaju ili u drugom položaju prekriženih nogu, ili uspravno na stolici. Oni koji imaju problema s uspravnim sjedenjem možda će moći meditirati u ležećem položaju. Stručnjaci obično naglašavaju da je bilo koji položaj prikladan za meditaciju kod kuće, sve dok omogućuje da kralježnica ostane ravna. Tjelesna udobnost smatra se bitnom, jer nelagoda može oštetiti mentalni fokus.

Onima koji osjećaju umor i ukočenost mišića tijekom prakse kućne meditacije može se savjetovati da ugrade nekoliko minuta istezanja prije i nakon svake sesije. Oči se mogu držati otvorene ako ih zatvaranje previše ometa. Onima koji prakticiraju meditaciju kod kuće često se savjetuje da drže oči otvorene i usredotoče pogled na plamen svijeće ili neki drugi predmet neposredno ispred očiju, kako bi se poboljšao mentalni fokus.

Jedan od najvažnijih savjeta za one koji prakticiraju meditaciju kod kuće je suzdržati se od podleganja frustraciji, ljutnji, razočaranju ili drugim stavovima koji osuđuju kvalitetu svake pojedinačne prakse meditacije. Vjeruje se da praksa meditacije dugoročno daje rezultate, tako da analiza rezultata svake pojedinačne sesije obično ne nudi nikakve prednosti. Domaćim meditatorima se općenito savjetuje da pokušavaju meditirati 10 do 25 minuta neprekidno, ili kako to diktiraju osobne potrebe.