Neki od najboljih savjeta za meditaciju za početnike uključuju određivanje mjesta za meditaciju, ograničavanje smetnji i vježbanje u isto vrijeme svaki dan. Također može biti od pomoći da prije toga lagano vježbate. Mnogi stručnjaci za medijaciju također preporučuju odabir jedne tehnike i pridržavanje nje, sve dok je vrijeme provedeno u meditaciji opuštajuće i ugodno.
Odabir prikladne meditacije za početnike može biti ključan kako bi ova drevna praksa postala svakodnevnim dijelom života. Oni koji uče kako meditirati trebaju odabrati mirno mjesto bez ometanja. To može biti mjesto u kući ili osamljeno mjesto na otvorenom. Trebalo bi postojati udobno mjesto za sjedenje, a fokusni dijelovi se mogu uvesti kako bi se stvorio opuštajući, personalizirani prostor za posredovanje. Većina stručnjaka predlaže korištenje istog prostora svaki dan kada naučite kako meditirati; ovo stvara povezanost između mjesta i čina meditacije, čime se olakšava opuštanje i čišćenje uma.
U istom pogledu, meditacija u isto vrijeme ili svaki dan također može biti od pomoći. Kao što odlazak u krevet u isto vrijeme može pomoći u lakšem spavanju, meditacija u isto vrijeme može olakšati ulazak u opušteno stanje uma. Mnogi početnici započinju s meditacijom jednom dnevno, a zatim dodaju još sesija kako se shvate. Početi s kratkom meditacijom i polagano napredovati smatra se jednim od najboljih savjeta za meditaciju za početnike; pet do 10 minuta je obično dobra početna točka.
Mnogi smatraju da lagane vježbe prije redovitog vremena za meditaciju mogu pomoći razbistriti um. Pola sata joge je popularan izbor; odlazak u laganu šetnju je druga opcija. To pomaže u trošenju energije, često ometajući meditaciju, dok i dalje ostajete u opuštenom stanju uma. Naporne vježbe, poznate po povećanju adrenalina, često se ne preporučuju u tu svrhu.
Postoji mnoštvo tehnika meditacije, od kojih je svaka prikladna za različite tipove osobnosti. Neki preferiraju tiho pjevanje, slušanje glazbe ili meditaciju u potpunoj tišini, dok drugi radije koriste vođenu meditaciju. Umjesto isprobavanja svake tehnike, mnogi stručnjaci predlažu istraživanje svakog stila, odabir onog koji zvuči najizvodljivije, a zatim ga se pridržavajte. Zajedno s meditacijom na istom mjestu iu isto vrijeme, ovo pomaže u osposobljavanju osobe u umijeću meditacije, što se smatra bitnim za meditaciju za početnike.
Dok meditacija za početnike u početku može biti pomalo teška, ne bi trebala biti stresna ili pretjerano neugodna. Ako jest, oni koji su dugo prakticirali meditaciju često preporučuju ograničavanje količine vremena provedenog u meditaciji, odabir drugog mjesta ili čekanje dok neko ne bude u pravom raspoloženju za vježbanje. Pokušaj meditacije kada je ometen ili uzrujan često je kontraproduktivan; iako učenje ove umjetnosti zahtijeva vrijeme, dobrobiti meditacije često se smatraju vrijednima.