Kondicioniranje mišića tijela ne samo da može poboljšati snagu, već i mobilnost. Također je manja vjerojatnost da će jači mišići biti ozlijeđeni, a oni mogu adekvatnije poduprijeti kralježnicu, što znači da je manja vjerojatnost da će osoba osjetiti bolove u leđima nakon poboljšanja svoje mišićne kondicije. Sve vrste treninga mogu pomoći u poboljšanju mišićne kondicije, ali iznimno je važno konzultirati se s profesionalnim trenerom ili napraviti značajnu količinu istraživanja kako bi se osiguralo da vježbač pravilno izvodi sve vježbe. Nepravilno izvođenje vježbi može biti kontraproduktivno i vjerojatno će dovesti do ozljeda.
Dizanje utega je možda najčešći način poboljšanja mišićne kondicije, a ujedno je i jedan od najrizičnijih. Mnogi početnici griješe što počinju s prevelikom težinom ili previše ponavljanja, a griješe i radeći vježbu bez odgovarajućeg vođenja. Takve vježbe imaju veću vjerojatnost da dovedu do ozljeda nego mišića, stoga je najbolje uzeti uvodni sat u dizanje utega ili raditi s profesionalnim trenerom. Ako to nije moguće, dobro je pronaći partnera za vježbanje koji je iskusniji i koji može naučiti neke od osnovnih vještina koje će spriječiti ozljede i dovesti do veće mišićne kondicije.
Jedna uobičajena pogreška koju početnici čine kada pokušavaju poboljšati mišićnu kondiciju je pretreniranost. To se događa kada osoba koja vježba trenira prejako ili prečesto, što dovodi do ozljeda ili platoa. Platoi se javljaju kada se mišići razviju do određene točke, ali postaje teško ili nemoguće nadmašiti tu točku. Način borbe protiv ovih problema je da se omogući puno odmora tijekom rasporeda vježbanja. Početnici će trebati više odmora nego iskusniji treneri s utezima i sportaši, ali odmor je jednako važan, ako ne i više, za iskusne vježbače, budući da je vjerojatno da će mišići biti više opterećeni.
Kao i drugi dijelovi tijela, mišićno tkivo treba određene vitamine, minerale i hranjive tvari kako bi raslo i održalo cjelokupno zdravlje. Svi planovi vježbanja usmjereni na poboljšanje mišićne kondicije trebali bi uključivati i zdravu prehranu koja izbjegava problematičnu hranu, posebno hranu s jednostavnim šećerima i visokim udjelom zasićenih masti. Sportski ljudi općenito zahtijevaju više proteina nego ljudi koji sjede, ali važno je razmisliti o tome koje vrste proteina unose, jer neke namirnice s visokim sadržajem proteina također mogu biti bogate mastima i šećerima.