Tehnike motivacije za vježbanje općenito uključuju slušanje glazbe, prijavu na sat fitnessa ili vježbanje s prijateljem. Neki ljudi pronalaze motivaciju za vježbanje u tehnikama vizualizacije, postavljanjem čvrstih ciljeva vježbanja ili pregledom svojih postignuća u fitnesu. Neki se mogu nagraditi za pridržavanje fitness plana u određenom vremenskom razdoblju, dok drugi mogu pronaći više motivacije za vježbanje u tome da se nekako kažnjavaju kada se ne pridržavaju plana vježbanja. Pronalaženje potrebne motivacije za vježbanje može uključivati razmišljanje o osjećajima postignuća i fizičkoj dobrobiti koji se obično javljaju nakon vježbanja. Objavljivanje svojih ciljeva drugima i praćenje nakon što ih ostvare može biti dobar način za održavanje motivacije za vježbanje, kao i korištenje inspirativnih materijala poput knjiga i citata.
Mnogima koji tek počinju s fitness planom vježba može biti previše naporna ili previše dosadna. Motivacija za vježbanje općenito se poboljšava kada je vježba ugodna aktivnost, kao što je omiljeni sport. Rad unutar svojih granica na polaganoj izgradnji snage i izdržljivosti također može biti izvrstan način za povećanje motivacije potrebne za čvrst, dosljedan plan fitnessa. Mnogi stručnjaci savjetuju izvođenje raznih vrsta tjelesnih vježbi, kako bi se izbjegla monotonija koja može doći s ponavljanjem.
Neki će imati koristi od pisanja svojih fitnes ciljeva. Fotografije također mogu biti korisne, posebno za one koji pokušavaju smršaviti, jer se te fotografije mogu koristiti za precizno mjerenje napretka. Motivacija vježbanja se često povećava kada dobrobiti vježbanja postanu opipljive. Male nagrade mogu se upotrijebiti za održavanje nečije odlučnosti tijekom vježbe, dok se male kazne, poput uskraćivanja deserta, mogu koristiti za izgradnju motivacije za sljedeću planiranu rutinu.
Pronalaženje prijatelja za vježbanje ili korištenje prednosti satova fitnesa ili osobnih trenera također može pomoći u povećanju motivacije za vježbanje. Većina ljudi vjerojatnije će se pridržavati plana kada osjećaju da su drugi dio tog plana i da se oslanjaju na pozitivan ishod. Prijatelji, treneri i kolege iz razreda također mogu pomoći tako da budu ohrabreni u danima kada se vježba čini posebno teškim ili kada je motivacija posebno niska. Čak i izvještavanje o svojim ciljevima i uspjesima prijateljima, rodbini i poznanicima može pomoći u stvaranju osjećaja povećane motivacije.
Glazba, inspirativni citati i tehnike vizualizacije također mogu pomoći u povećanju motivacije za vježbanje. Mnogi ljudi smatraju da je vježba manje zamorna i ugodnija ako slušaju glazbu tijekom rutine. Neki ljudi koji imaju problema s pronalaženjem motivacije za vježbanje napumpavaju se razmišljajući o prednostima tjelovježbe, kao što su smanjeni stres, povećan osjećaj dobrobiti i poboljšano zdravlje. Često je jednostavan razgovor s samim sobom dovoljan da pruži potreban poticaj za početak vježbanja.