Plivanje pod vodom izazov je za mnoge ljude koji se boje da će voda doći u nos ili smatraju da to iritira oči. Međutim, jednom kad se to navikne, općenito je puno lakše plivati pod vodom, a plivanjem pod vodom može se postići mnogo veće brzine. Plivanje je također izvrsna vježba za cijelo tijelo, a može pomoći pri mršavljenju, ali i općoj kondiciji. Da biste svladali podvodno plivanje, trebat će vježba, a bit će potrebno i udobno staviti lice pod vodu.
Jedan od najboljih savjeta za plivanje pod vodom je da se udobno plivate s licem u vodi. To znači plivati prvenstveno licem prema dolje i okretati lice s jedne strane na drugu kako biste disali. Za to je potrebna praksa, a mnogi ljudi smatraju da im nošenje malog para naočala pomaže da se naviknu na ovaj proces. Tada će biti potrebno ići potpuno pod vodu.
Vježbanje zadržavanja daha još je jedan način vježbanja plivanja pod vodom. Čak i bez odgurivanja i pokušaja kretanja kroz vodu, jednostavno nekoliko dubokih udisaja, a zatim zaron ispod površine vode može biti način da se naviknete na zadržavanje daha pod vodom. Polako izbacite zrak kroz nos kako biste spriječili da voda uđe u nos.
Nakon što netko savlada zadržavanje daha pod vodom, plivanje pod vodom je sljedeći logičan korak. Najbolje je duboko udahnuti, a zatim ići ispod, odgurujući se sa strane bazena s ispruženim rukama naprijed; to će omogućiti prelazak najveće udaljenosti naprijed. Udarac prsnim stilom često je vrlo učinkovit za brzo plivanje pod vodom, ali možete vježbati različite plivačke udarce i udarce kako biste pronašli koji je preferirani.
U početku se važno samo opustiti i naviknuti na osjećaj podvodnog plivanja. Nakon što osoba ojača i razvije bolji kapacitet pluća i izdržljivost, mjerenje vremena i preplivana udaljenost jedan je od načina praćenja poboljšanja. Uvijek budite sigurni kada vježbate bilo koju vrstu plivanja i ostanite u plitkom kraju ili provjerite je li spasilac na dužnosti ako ste nervozni. Osim toga, plivanje, kao i svaka druga aerobna aktivnost, uzrokuje znojenje tijela, stoga svakako ostanite hidrirani i napravite nekoliko jednostavnih istezanja nakon izlaska iz bazena kako biste spriječili da se mišići zategnu.