Iako se može činiti teškim, za pojedinca je potpuno moguće poduzeti korake za poboljšanje svojih kognitivnih vještina, uključujući pamćenje, koncentraciju i donošenje odluka, između ostalog. Neke od najboljih metoda za poboljšanje kognicije također su jednostavno dobre za tijelo, kao što je zdrava prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno sna svake noći. Ostali savjeti za poboljšanje kognicije izravno su povezani s korištenjem mozga, kao što je vježbanje pamćenja rješavanjem zagonetki s riječima ili čitanjem knjige umjesto sjedenja pred televizorom.
Koraci za poboljšanje kognicije često su izravno povezani s cjelokupnim zdravljem tijela. Zdrava prehrana, sastavljena od voća i povrća, kao i “zdravih” masti i proteina koji se nalaze u namirnicama poput ribe ili nemasnog mesa, važna je za zdravlje mozga. Osim toga, redovita aerobna tjelovježba, čak i nešto tako jednostavno kao što je brza šetnja za vrijeme ručka, može potaknuti dotok krvi u mozak, kao i potaknuti oslobađanje endorfina koji podiže raspoloženje i pomaže u borbi protiv stresa. Stres je jedan od najvećih negativnih utjecaja na kogniciju, pa je to dvostruko važno. Pijenje dovoljno vode tijekom dana i dovoljno spavanja noću također pomažu da mentalni procesi budu brzi i oštri.
Naravno, poboljšanje spoznaje može se postići i predanim naporom i vježbama pamćenja. U nekim slučajevima, videoigre koje tjeraju igrača na razmišljanje i brzo reagiranje te rješavanje zagonetki mogu poboljšati spoznaju. Niskotehnološke igre pamćenja ili razmišljanja, kao što su križaljke ili igre brojeva, također mogu pomoći u poboljšanju vještina rješavanja problema i poboljšanju cjelokupne funkcije mozga. To također može pomoći u poboljšanju pamćenja, jednog od najvažnijih aspekata spoznaje, osobito u dobi pojedinca.
Poboljšanje kognicije također može biti samo zabavan dio svakodnevnog života. Razvijanje navike čitanja svake večeri, umjesto da satima pljušti pred televizorom, pomaže u održavanju mozga aktivnim, a također pomaže pojedincu da poboljša svoj vokabular. Učenje novog hobija ili vještine, poput sviranja glazbenog instrumenta, slikanja ili pletenja, također uključuje različite dijelove mozga i poboljšava spretnost. Čak i samo odvajanje vremena svaki dan da promijenite rutinu tako što ćete se voziti drugom rutom do posla ili se potruditi da stvarno primijetite okolinu potiče mozak da se “probudi” i postane više angažiran, što također poboljšava kogniciju.