Prehrana tijekom dojenja je nevjerojatno važna, baš kao što je bila važna i tijekom trudnoće. Žena koja doji obično će morati povećati svoj kalorijski unos; liječnici često preporučuju povećanje kalorija za oko 500 dnevno, no važno je da se to čini na zdrav način, a ne u grickalicama poput čipsa ili sladoleda. Osim toga, važno je jesti dobru ravnotežu voća i povrća kako biste osigurali zadovoljenje prehrambenih potreba, kao i dodatne količine proteina i kalcija. Ponekad će liječnici preporučiti nadopunu prehrane tijekom dojenja nastavkom uzimanja prenatalnih vitamina sve dok beba doji.
Proteini i kalcij su neki od najvažnijih aspekata pravilne prehrane tijekom dojenja. Proteini bi općenito trebali dolaziti iz mršavih izvora, kao što su piletina, jaja ili tofu. Neki liječnici preporučuju da žene u potpunosti izbjegavaju jesti ribu tijekom dojenja, zbog sadržaja žive koji bi se potencijalno mogao prenijeti na bebu. Međutim, važno je unositi dovoljno masti u prehrani; stručnjaci preporučuju zdrave masti poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima, avokadu ili maslinovom ulju, da spomenemo samo neke. Kalcij može dolaziti iz brojnih izvora, uključujući suplement, kao i iz izvora hrane kao što su sir, mlijeko, jogurt ili čak određeno povrće poput brokule. Općenito se preporučuje da žene koje doje pokušaju unositi najmanje 1,000 mg kalcija dnevno.
Uravnotežena prehrana kako bi se osigurala pravilna prehrana tijekom dojenja također će pomoći ženama da se vrate na zdravu težinu nakon poroda. Važno je jesti preporučene dnevne količine voća i povrća dnevno tijekom dojenja, jer oni sadrže bitne hranjive tvari i vitamine poput vitamina C, što je važno. Kruh od cjelovitog zrna, krekeri ili žitarice također su izvrsni izvori prehrane tijekom dojenja. Ove namirnice pomažu u dodavanju kalorija i stimuliranju proizvodnje majčinog mlijeka bez dodavanja praznih kalorija što će spriječiti gubitak težine ili čak doprinijeti debljanju.
Uzimanje multivitamina ili nastavak uzimanja prenatalnih vitamina kao dodatak prehrani tijekom dojenja također može biti dobra ideja. Osim toga, važno je ostati hidrirani i piti puno vode, ali izbjegavati slatke napitke poput gaziranih pića. Sva konkretna pitanja ili nedoumice u vezi s prehranom treba uputiti djetetovom pedijatru, jer je vrlo važno osigurati da su i djetetove prehrambene potrebe zadovoljene.