Neki od najboljih načina za ostvarivanje samopomoći u prejedanju su pridruživanje grupama za podršku prejedanju i internetskim forumima te da se obrazujete o uobičajenim razlozima zbog kojih većina ljudi prejeda i nekim od najuspješnijih strategija da to prestanu činiti. Knjige o samopomoći o prejedanju mogu pružiti veliku količinu edukacije o problemu, uključujući kako otkriti uzrok prejedanja, kao što je proizlazi li ono iz emocionalnog jedenja ili jednostavno pregladnjivanje između obroka, te metode sprječavanja budućih prejedanja. Mnogo puta, i grupe za podršku i knjige za samopomoć naglašavaju važnost sprječavanja dosade, usamljenosti i neaktivnosti kada je hrana lako dostupna, te često predlažu tehnike koje će to pomoći.
Mnogi ljudi koji često prejedu osjećaju se bespomoćno ili izvan kontrole i smatraju da je za ovaj problem potrebno potražiti pomoć izvana. Vježbanje samopomoći u prejedanju umjesto traženja pomoći terapeuta ili stručnjaka za mršavljenje može biti mnogo jeftiniji način prevladavanja problema s prejedanjem. Pojedinci koji se odluče za ovaj put ipak moraju shvatiti da je sasvim prihvatljivo tražiti pomoć od profesionalaca ako otkriju da im je ipak potrebna pomoć.
Knjige o samopomoći u prejedanju često sadrže korak-po-korak vodiče za oporavak, s raznim metodama koje se mogu isprobati i koje su se pokazale uspješnim kod drugih ljudi koji prejedaju. Ovo usmjereno obrazovanje može biti od neprocjenjive važnosti za nekoga tko možda nema pojma zašto prepija. Nakon čitanja knjige, osobu se može uputiti da vodi dnevnik hrane koji bilježi vrijeme i sadržaj svakog obroka, što onda može dovesti do otkrića da, na primjer, svaki put kada pojede mali zalogaj čokolade, dolazi do prejedanja. slijedi nekoliko sati kasnije jer je žudnja pokrenuta. Drugi primjer može biti da muškarac shvati da pijanči svakog vikenda u šest navečer, u vrijeme kada je išao na spojeve s bivšom djevojkom. U ovom slučaju, prepijanje bi moglo biti način da spriječite usamljenost.
Pridruživanje grupi za podršku ili online forumu pojedincima može pružiti način da upoznaju druge osobe koje prejedaju i da podijele priče o osobnim uspjesima i neuspjesima, kao i da razgovaraju o emocionalnim problemima koji mogu uzrokovati prejedanje. Mnogi ljudi otkrivaju da razumijevanje vršnjaka s kojima možete razgovarati može ublažiti depresiju i pomoći u izgradnji samopoštovanja, što često također pomaže u smanjenju pojave epizoda prejedanja. Često samo slušanje priča od drugih prejedača budi neka sjećanja ili osjećaj zbog kojeg ljudi požele razgovarati o vlastitim iskustvima, što može imati velik terapeutski učinak.