Iako je dobivanje stručne pomoći obično ključno za oporavak onih koji pate od poremećaja hranjenja, postoji i niz koraka koji ljudi mogu poduzeti kako bi sebi pomogli da se izbore. Vrlo je važno razviti mrežu ljudi podrške koja može pomoći u suočavanju s poremećajem. Pronalaženje načina za razvoj i fokusiranje na pozitivnu sliku tijela može napraviti razliku. Samopomoć kod poremećaja hranjenja također obično uključuje izradu plana zdrave prehrane i pridržavanje istog. Sudjelovanje u ugodnim aktivnostima zbog kojih se osoba osjeća dobro i izbjegavanje poznatih okidača može pomoći pacijentima da se pridržavaju svog plana liječenja.
Jedna važna strategija za samopomoć kod poremećaja hranjenja je izgradnja sustava podrške. Imati na raspolaganju povjerljive prijatelje, obitelj i druge ljude podrške koji će ohrabriti osobu i pomoći joj da se nosi s preprekama u liječenju obično je mnogo lakše nego pokušati to učiniti sam. Ti bi ljudi također trebali biti spremni dati iskrene povratne informacije i pomoći bolesniku da se usredotoči na to da ostane pozitivan i zdrav.
Još jedan dobar savjet za samopomoć kod poremećaja hranjenja je razvoj strategija koje pomažu u promicanju pozitivne slike tijela. Većina ljudi s poremećajima hranjenja usredotočena je na ono što nije u redu s njihovom težinom i izgledom, a društveni standardi ljepote često pogoršavaju problem. Stoga bi im moglo biti od pomoći da se usredotoče na vlastite pozitivne kvalitete tako da ih navedu, nose odjeću u kojoj se osjećaju dobro u svom tijelu i prepoznaju kada razmišljaju negativno i preispituju to. Također bi obično trebali izbjegavati vaganje ili gledanje časopisa i drugih medija koji promiču nerealne slike tijela.
Zdrava prehrana ključni je dio samopomoći kod poremećaja hranjenja. Važno je razviti dobre prehrambene navike, bez dijeta, i raspored kojeg se čovjek može držati. To ne samo da će pomoći osobi da postigne i održi zdravu tjelesnu težinu, već će također pomoći da se spriječi da se vrati na prijašnja negativna ponašanja u prehrani.
Kako previše usredotočenosti na negativnost može potaknuti oboljelog da pribjegne neuređenoj prehrani, on ili ona trebaju pronaći načine da ostanu pozitivni. Sudjelovanje u aktivnostima koje ga ili nju čine sretnim, poput sudjelovanja u ugodnom hobiju, vježbanja ili čitanja knjige, ne samo da pomaže u održavanju pozitivnog pogleda, već također pomaže u ograničavanju slobodnog vremena, što može dovesti do recidiva. Također treba nastojati izbjegavati ljude ili situacije za koje se zna da izazivaju poremećaj prehrane.