Plivanje u trudnoći može biti vrlo siguran i učinkovit oblik vježbanja. Općenito, trudnice bi trebale moći dobro plivati u trećem tromjesečju, iako će možda morati promijeniti svoje rutine pred sam kraj trudnoće. Važno je odmoriti se ako nastupi umor ili se pojave grčevi, te ostati hidrirani pitkom vodom, jer vježbanje, čak i u bazenu, može doprinijeti dehidraciji. Bolesnice bi se uvijek trebale posavjetovati sa svojim liječnicima prije nego što se upuste u novi režim vježbanja u trudnoći, jer mogu biti posebna razmatranja o kojima treba razmišljati.
Ljudi koji žele vježbati tijekom trudnoće možda će htjeti razmisliti o plivanju tijekom trudnoće kako bi ostali u formi, razvili kardiovaskularnu snagu i ublažili stres. Za razliku od mnogih oblika vježbanja, plivanje je nježno za zglobove i neće pogoršati bol i oticanje zglobova. Boravak u vodi također smanjuje težinu, može pomoći kod oteklina i eliminira zabrinutost oko problema s ravnotežom i pada, iako žene moraju biti oprezne pri ulasku i izlasku iz bazena.
Žene koje plivaju tijekom trudnoće možda će htjeti raditi s instruktorom plivanja kako bi razvile sigurnu rutinu plivanja. Općenito, svi pokreti plivanja su sigurni, iako treba izbjegavati ronjenje, a žene mogu imati problema kasnije u trudnoći s pokretima koji zahtijevaju savijena leđa ili snažne eksplozije mišićne energije. Osim plivanja, žene mogu dizati utege u bazenu i izvoditi istezanje. Ženama će možda biti lakše duboko se istegnuti u vodi.
Jedna važna mjera opreza za plivanje u trudnoći je uvijek prvo zagrijati se. Žene bi trebale lagano ući u bazen i napraviti neka nježna istezanja kako bi otvorile svoje mišiće i udobno se smjestile u vodi. Nježni krugovi mogu pomoći ženama da se pripreme za snažnije vodene vježbe. Nakon vježbanja u bazenu također se potrebno ohladiti kako biste spriječili bol i napetost mišića. Žene bi također trebale izbjegavati ulazak u bazen nakon što im voda pukne kako bi ograničile rizik od infekcije.
Nakon plivanja, žene ne bi smjele ulaziti u saunu, parnu kupelj ili hidromasažnu kadu, čak i ako su na to navikle nakon treninga. Istraživanja sugeriraju da vruće okruženje može biti potencijalno štetno za trudnoću. Ako su žene tijekom trudnoće zabrinute zbog zimice nakon plivanja, uz bazen se može držati debeli izolacijski ogrtač kako bi se njime zagrijali nakon izlaska iz vode. Presvlačenje u suhu odjeću što je prije moguće nakon kupanja i nošenje kape za plivanje radi zaštite kose također će pomoći ženama da izbjegnu prehladu i nelagodu.