Koji su najbolji savjeti za trening za parkour?

Parkour je sport koji kombinira trčanje, gimnastiku i općenito atletizam dok sudionici pokušavaju završiti urbane tečajeve na najučinkovitiji mogući način, koristeći samo svoja tijela za prevladavanje prepreka. Trening za parkour je sveobuhvatan režim koji zahtijeva predanost tijekom dugog vremenskog razdoblja. Kardiovaskularne vježbe, vježbe snage i fleksibilnosti su ključne, kao i koordinacija i mentalni trening, potrebni za izvođenje na najvišoj razini.

Sport parkour eksplodirao je u popularnosti početkom 2000-ih i brzo je postao stalnica u sekvencama akcijskih filmova i scenama jurnjave. Rođen u urbanim područjima Francuske, parkour je prihvaćen u gradovima diljem svijeta kao jeftina metoda fizičke i metalne vježbe koja preusmjerava. Sudionici, poznati kao traceurs, koriste prednosti postojećih struktura i tečajeva koji su dizajnirani da iskoriste uobičajene urbane prepreke kao što su ograde stepenica, nasipi, zidovi, stupovi i oprema za igrališta.

Slobodno trčanje, srodna aktivnost koja više naglašava akrobatske trikove nego parkour, smatra se tehnički različitom disciplinom. Veći dio treninga za parkour je isti kao i slobodno trčanje, a trening za oba počinje i završava kardio. Snažno srce i pluća ključni su za uspješne trkače na slobodnom trku, jer pružaju izdržljivost i tempo za uspješno završavanje tečajeva.

Trening za parkour također uključuje vježbe snage. Budući da traceri imaju samo svoja tijela za korištenje u navigacijskim tečajevima, na njima je da mogu reagirati na prepreke preciznim, učinkovitim pokretima. Postoji niz osnovnih pokreta koji se često koriste tijekom parkoura, uključujući skokove, povlačenja, zamahe i svodove. Svaka od njih su složene vježbe koje aktiviraju nekoliko različitih mišićnih skupina odjednom. Da bi, na primjer, preskočio klupu u parku, traceuru su potrebne jake noge da bi se poletio u zrak i jake ruke da bi se gurnuo preko vrha.

Fleksibilnost i koordinacija također su ključni za parkour. Jedno od načela discipline je fizička otpornost i izbjegavanje ozljeda. Biti u stanju odskočiti i otkotrljati se s tvrdih površina, poskočiti nakon padova ili se istegnuti kako bi se uhvatio za izbočine bez opasnosti za mišiće ili ligamente važne su vještine koje se mogu trenirati. Isto tako je i sposobnost povezivanja ovih pokreta na fluidan način, osobina koja dolazi kroz vježbu i ponavljanje.

Obuka za parkour je toliko korisna da su razne vojne snage usvojile iste tehnike za korištenje u vlastitim programima vježbanja. Mornarički korpus Sjedinjenih Država, na primjer, integrirao je parkour pokrete u programe obuke i kao način vježbanja za sebe i kao praksu za učinkovito kretanje po urbanom terenu. Neki od najboljih sportaša parkoura na svijetu prešli su u drugu karijeru kao konzultanti za vojne skupine i skupine za provedbu zakona zainteresiranih za takve inicijative.