Proljev se javlja kada hrana prebrzo prolazi kroz probavni trakt. To se može dogoditi iz više razloga, ali većina ljudi može očekivati proljev nekoliko puta svake godine. Obično će se riješiti samo od sebe s vremenom. Najbolji savjeti za ublažavanje proljeva uključuju načine rješavanja neposrednog problema proljeva, kao što su lijekovi i promjene prehrane. Tu su i jednostavni savjeti kako izbjeći probleme koji se javljaju s proljevom, poput dehidracije, i načini kako to izbjeći.
Iako proljev može biti uznemirujući, obično je akutni proljev težak, ali kratkotrajan i proći će u roku od dan ili dva. Prvi, najbolji korak vjerojatno je uzimanje lijeka protiv proljeva koji se izdaje bez recepta koji sadrži loperamid ili bizmut subsalicilat. Nakon toga poduzmite neke mjere prehrane za ublažavanje proljeva. Izbjegavajte mliječne proizvode, hranu bogatu mastima i hranu s dodanim šećerom ili umjetnim zaslađivačima, što sve može pogoršati proljev. Slijedite BRAT dijetu jedući banane, rižu, umak od jabuka i tost, ili neku drugu cjelovitu hranu bogatu ugljikohidratima poput pečenog krumpira.
Napad proljeva može dehidrirati tijelo, stoga popijte malo tekućine bez pretjerivanja. Voda je najbolji izbor, no vjerojatno će se tolerirati i razrijeđeni voćni sok i juha. Lezite ako je moguće kako biste izbjegli dodatne zahtjeve prema tijelu i klonite se alkohola i kofeina.
Česti proljev može biti uzrokovan i osjetljivošću na određenu hranu. Može biti teško pokušati odabrati na koju hranu ili hranu bi netko mogao biti osjetljiv bez redovitog praćenja. Stoga pokušajte voditi dnevnik prehrane s temeljitim unosima za svaki obrok, a u istom dnevniku bilježite i napade proljeva. Ako se pojavi veza između određene hrane i proljeva, izbacite je iz prehrane. Ovo možda neće odmah pokazati uvjerljive rezultate, ali ako se na kraju pronađe istinska osjetljivost na hranu, moglo bi se pronaći i olakšanje od proljeva.
Proljev može biti uzrokovan nizom mikroorganizama. Redovito nedovoljno kuhano meso, perad i jaja mogu uzrokovati proljev. Za preventivno ublažavanje proljeva meso i jaja dobro skuhajte i uvijek perite svježe proizvode. Virusi se mogu zaraziti dijeljenjem hrane ili pribora sa zaraženim ljudima, stoga koristite svoje čisto posuđe. Operite ruke prije jela kako biste izbjegli prijenos nezdravih organizama u hranu.
Ponekad je važno pitati liječnika o ublažavanju proljeva. Ponekad se preporučuje posjet liječniku nakon tri uzastopna dana proljeva. Povišena temperatura, krvava stolica i jaki bolovi u trbuhu s proljevom također su razlozi da potražite savjet liječnika. Navedite sve lijekove na recept ili bez recepta koje uzimate, od kojih neki mogu uzrokovati proljev.