Postoji mnogo savjeta za ublažavanje stresa i neće svaki savjet odgovarati svakoj osobi. Većina ljudi mora napraviti neke eksperimente kako bi otkrila što je osobno najučinkovitije. Međutim, popis stvari koje možete izabrati pruža barem neke opcije i mjesto za početak.
Mnogi ljudi su pod stresom jer su im životi preopterećeni, pa je dobra ideja procijeniti ovaj članak kako biste vidjeli je li možda dio problema. Pitanja koja treba postaviti mogu biti je li i koliko slobodnog vremena ima osoba na redovnoj osnovi. Ako je odgovor da nema slobodnog vremena ili ga ima vrlo malo, pogledajte raspored i pokušajte pronaći način da eliminirate nešto što se radi svaki tjedan za ublažavanje stresa.
Razmislite o smanjenju prekovremenih sati ako je moguće, odustajanju od volonterskog posla, ograničavanju dječjih izvannastavnih aktivnosti ili nečemu sličnom tome. Ako je nešto nemoguće eliminirati, druga stvar koju bi ljudi mogli razmotriti je traženje pomoći. Može li drugi roditelj otići i pokupiti djecu na izvanškolskoj aktivnosti ili bi bilo moguće da prijatelj ili član obitelji, na primjer, pomogne u skrbi za bolesnog roditelja?
Kada prekomjerno zakazivanje nije problem, još uvijek postoji mnogo stvari koje možete učiniti za ublažavanje stresa. Jedna metoda koja se često zagovara je vježbanje, koje može biti meditativna, poput joge ili tai chija, ili naporna poput brzog hodanja, trčanja ili plivanja. Gotovo svaka vrsta vježbe kada se redovito prakticira pokazuje da ublažava stres jer pomaže u proizvodnji neurotransmitera koji povećavaju stabilnost raspoloženja. Za osobe s raspoloživim vremenom, kardiovaskularni oblik vježbanja i meditativni oblik mogu pružiti dvostruke koristi. Samo meditacija ili stvari kao što je molitva poznati su oslobađači od stresa za one koji imaju samo nekoliko minuta dnevno da se posvete oslobađanju od stresa.
Često se stres oslobađa kada se ljudi igraju ili bave svojim hobijem. Nažalost, odrasli mogu misliti da je igra završila s djetinjstvom i možda jednostavno ne smatraju rekreaciju važnom. Zapravo, može biti vrlo važno i imati nešto u životu što je ugodno za raditi može pružiti potrebno olakšanje od stresa. Igra se može definirati kao hobi ili aktivnost koja donosi zadovoljstvo, a takvih je mnogo. Ljude treba poticati da pronađu nešto što vole raditi kako bi dodali zadovoljstvo svojim životima.
Neki ljudi smatraju da se oslobađaju od stresa tako što pišu ili govore o tome. Pisanje je ipak samotno, a dosta ljudi može smatrati da je proces pisanja više stresan nego koristan. Razgovor s prijateljem koji vas podržava može biti dobra zamjena, a ako je stres jako velik, idealno bi bilo imati savjetnika ili terapeuta s kojima ćete razgovarati o stvarima. Biokemijska i/ili prijašnja iskustva u životu mogu stvoriti neumjerene i nerazmjerne razine stresa kod nekih osoba, a u određenim okolnostima može biti potrebno liječenje sa savjetnikom i možda psihijatrom koji će propisati lijekove za anksioznost.