Općenita je mudrost uvijek govorila da je jedenje mrkve dobro za oči, a znanost stoji iza te tvrdnje. Specifični vitamini za zdravlje vida mogu se pronaći u mrkvi, koja je izvrstan izvor karotena, koji tijelo koristi za proizvodnju vitamina A. Povrće također posjeduje dobre količine vitamina E i C, plus druge antioksidanse. Vitamin A pomaže ljudima da bolje vide noću, a dugotrajni nedostatak može dovesti do sljepoće. Vjeruje se da vitamini E i C pomažu u smanjenju rizika od razvoja katarakte. Ostali hranjivi sastojci i vitamini za zdravlje vida uključuju lutein, cink i omega-3 masne kiseline.
Specifični vitamini za vid, poput vitamina C i A, potrebni su ljudima za održavanje vida. Ljudsko tijelo ne proizvodi vlastiti vitamin C, što zahtijeva da ga ljudi apsorbiraju iz hrane ili u obliku dodataka. Tijelo ne može proizvoditi ni vitamin E, koji se može naći u orašastim plodovima i nekim žitaricama koje su nadopunile svoje sastojke. Bez adekvatne količine vitamina E moguća su oštećenja živaca, uključujući i oko, koje bi moglo pretrpjeti nevoljne pokrete.
Vjeruje se da uzimanje vitamina za zdravlje vida, posebno dobivanje vitamina iz izvora hrane umjesto dodataka prehrani, također pomaže u zaštiti očiju od stvaranja katarakte. Istraživači vjeruju da osoba može smanjiti rizik od razvoja katarakte s odgovarajućim vitaminima za zdravlje vida, iako će možda biti potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo koji bi vitamini pomogli u zaštiti ljudi od određenih stanja oka povezanih s dobi. Više od polovice ljudi u dobi od 60 i više godina razvije kataraktu, što ograničava i zamagljuje njihov vid.
Omega-3 masne kiseline smatraju se ključnim za zdravlje vida, a nedostatak može dovesti do problema u mrežnici. Cink može sačuvati noćni vid, kao što to čini vitamin A. Cink pomaže tijelu da proizvodi melanin, neophodan za zaštitu mrežnice. Tijelo ne proizvodi cink samo, a hranjiva tvar se mora naći u hrani ili dodatcima.
Zdravstveni djelatnici ističu da ljude koji imaju probleme s očima treba pregledati liječnik, a ne da sami postavljaju dijagnozu ili se samoliječe. Osoba bi se također trebala posavjetovati sa svojim liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom prije dodavanja bilo koje vrste suplementa lijekovima koje već uzima. Istodobno, zdrava prehrana također se preporučuje za održavanje optimalnog zdravlja, uz izvore hrane za koje se vjeruje da osiguravaju ispravne vitamine za zdravlje vida.