Koljena i gležnjevi su jako korišteni i skloni su brojnim ozljedama i naprezanjima. To može dovesti do bolova u koljenima i gležnju. Uobičajeni uzroci boli u koljenu i gležnju uključuju genetska stanja, ozljede i prekomjerno korištenje ili pretjerano naprezanje koljena ili gležnja.
Najčešći uzrok boli u koljenu je ozljeda uzrokovana pretjeranom upotrebom ili preopterećenjem. To uključuje naprezanje mišića, tendinitis i burzitis. Takve ozljede koljena često su rezultat nekih promjena u korištenju koljena, kao što je nova i rigorozna rutina vježbanja, naglo povećanje količine hodanja ili puno podizanja i nošenja teških predmeta. Aerobik s velikim utjecajem, poput trčanja ili skakanja, također može uzrokovati stres u zglobu koljena i uzrokovati male suze i uganuća u koljenu koja će se s vremenom pogoršati ako koljeno nije odmorno. Sve to stvara veliki stres na vaša koljena i može dovesti do ozljeda zglobova.
Genetski uzrok boli u koljenu koji se pogoršava s godinama je osteoartritis. Ovaj oblik artritisa rezultat je oštećenja kada se hrskavica koljena s vremenom istroši. Iako se to ne može spriječiti, ublažavanje boli dolazi u obliku fizikalne terapije i lijekova protiv bolova.
Bol u gležnju, kao i bol u koljenu, najčešće je uzrokovana pretjeranom upotrebom zglobova ili tetiva. Većina ozljeda gležnja počinje kao mala uganuća, istegnuća ili puknuće ligamenata koji se postupno pogoršavaju kako se gležanj nastavlja koristiti, a suza postaje sve veća i veća. Iščašeni gležnjevi vodeća su vrsta ozljede gležnja koja dovodi do boli. Uganuća nastaju kada su ligamenti skočnog zgloba prenategnuti i nastaje mala ili potpuna kidanje ligamenta.
Prijelom stresa također je izvor boli u gležnju, a također je uzrokovan prekomjernom upotrebom zgloba. Stresni prijelom je izraz koji se koristi kada se u kosti gležnja razvije sitna pukotina; to se događa kada kost doživi značajan stres, kao što je teško trčanje ili skakanje. Ova ozljeda se obično događa kada su mišići umorni i ne mogu apsorbirati dodatni šok za tijelo; umjesto toga stres se preusmjerava na kost i uzrokuje malu pukotinu koja se s vremenom može pogoršati.
Bolovi u koljenima i gležnju obično se liječe mirovanjem, naizmjeničnom toplom i hladnom terapijom, lijekovima protiv bolova i, ako sve drugo ne uspije, operacijom. Bol u koljenima i gležnju može se izbjeći ako počnete polako kada započinjete novu, napornu aktivnost. Izbjegavajte i intenzivan ili stalan stres na zglobove. Tijekom vježbanja postupno se zagrijavajte, postupno povećavajući razinu stresa na zglobovima, a nakon toga omogućite adekvatan i primjeren odmor. To će omogućiti da sve male suze zacijele prije nego što se pogoršaju i spriječit će razvoj većine bolova u koljenima i gležnjevima.