Najčešći uzrok boli u stražnjici i nozi je ozljeda uslijed traume, koja najčešće nastaje tijekom sportskih aktivnosti ili drugih vrsta tjelesnih aktivnosti. Nategnuće i kidanje mišića mogu dovesti do bolova u cijeloj nozi i stražnjici, iako ozbiljnije ozljede također mogu uzrokovati bolove u stražnjici i nogama, kao što su uganuća ligamenata, lomovi i prijelomi kostiju ili oštećenje živaca. Išijas, stanje u kojem se išijasni živac stisne, može uzrokovati bol u cijeloj nozi i stražnjici, budući da se ovaj živac proteže duljinom obje noge sve do donjeg dijela leđa. Kada se živac stisne ili stegne, vjerojatno će se pojaviti bol u stražnjici i nozi.
Pukotine ili naprezanje mišića bilo gdje u nozi ili kukovima mogu uzrokovati bol u stražnjici i nogama. Sama ozljeda može biti izvor boli, ali bol uzrokovana promijenjenim hodom ili drugim pokretom u kukovima, nogama i leđima uslijed ozljede također može biti izvor boli u stražnjici i nogama. Drugi mišići kompenziraju ozlijeđeni mišić, što dovodi do neprirodnih pokreta koji mogu dovesti do bolova u cijelom tijelu. Ozljeda će vjerojatno uzrokovati bol i osjetljivost u neposredno zahvaćenom području, a ozlijeđena osoba može osjetiti osjećaj slabosti, stezanja ili oštre ili tupe bolove. Nategnuće i kidanje tetive koljena obično uzrokuju bol u stražnjici i nozi, jer se ovaj mišić nalazi u nozi i podržava ga mišići i pokreti u stražnjici.
Bol u išijasnom živcu još je jedan čest uzrok boli u stražnjici i nogama, koji se manifestira kao oštra bol koja puca bilo gdje od donjeg dijela leđa do stopala. Živac se može stisnuti zbog stezanja u mišićima, zbog nepravilnog funkcioniranja zglobova ili kao posljedica hernije diska u kralježnici. Kad god je živac stisnut, bol se osjeća bilo gdje duž duljine živca, što znači da se bol može osjetiti u stražnjici i duž stražnje strane bilo koje noge, kao i u kukovima. Redovito istezanje i tjelovježba često mogu pomoći u ublažavanju boli i spriječiti buduću bol u išijasu, iako u nekim težim slučajevima može biti potrebna operacija za ublažavanje boli. Operacija se obično izvodi samo ako kompresija živca uzrokuje ozbiljne neurološke probleme.
Prekomjerna upotreba mišića nogu također može dovesti do bolova u stražnjici i nogama. Ako je bolesnik sudjelovao u tjelesnoj aktivnosti koja je nova za tijelo, mišići i ligamenti u nogama i kukovima vjerojatno će osjetiti bol zbog neprirodnog ili novog pokreta. Kao rezultat toga, noge i stražnjica će se osjećati nježno i bolno. Odmor i hidratacija, u kombinaciji s odgovarajućim istezanjem, obično su dovoljni za ublažavanje takve boli.