Mišićne suze su vrsta naprezanja koja može uzrokovati bol i upalu koja ograničava korištenje tog mišića. Deltoid, koji je mišić ramena, osjetljiv je na suze kao i svaki drugi mišić. Postoji niz uobičajenih uzroka suze deltoida. To uključuje traumu, u kojoj deltoid dobiva izravan, tupi udarac; zlouporaba, u kojoj se mišić koristi nespretno ili nije pravilno zagrijan prije oporezivanja tjelesne aktivnosti; i prekomjerna upotreba, u kojoj deltoid nije dovoljno odmoran između sesija intenzivne uporabe. Deltoidne suze su posebno česte tijekom vježbanja.
Mišićne suze su vjerojatno rezultat traume kao što je izravan, tupi udarac ili udar. Ova vrsta ozljede može se dogoditi u različitim situacijama, kao što su težak pad, udar teškog predmeta ili sudjelovanje u automobilskoj nesreći. Međutim, najčešće je razderotina deltoida koja je posljedica traume posljedica sportskog događaja. Na primjer, zalutala lopta za bejzbol ili nogomet koji udari u rame može izazvati simptome naprezanja ili suze. Slično, provjera tijela u hokeju ili borba u nogometu također može rezultirati traumom mišića.
Nažalost, zlouporaba je vrlo čest uzrok naprezanja i kidanja deltoida, iako se te situacije obično mogu spriječiti. Pucanje deltoida uzrokovano pogrešnim korištenjem može se pojaviti tijekom obavljanja blagih fizičkih zadataka poput istezanja ili nepravilnog uvijanja kako biste dosegnuli nešto visoko. Češće, međutim, početnici ili nemarni vježbači trgaju svoje deltoide tako što se ne zagrijavaju prije vježbanja, neispravno rukuju utezima ili drugom opremom za vježbanje ili pokušavaju vježbati na razinama iznad njihovih sposobnosti.
Ne istezanje ili zagrijavanje prije vježbanja znači da su mišići zategnuti, što ih čini osjetljivijima na trganje. Jednostavna zagrijavanja poput lagane kardio aktivnosti, polaganog dizanja utega koji su daleko lakši od maksimalne sposobnosti, zamaha rukama i istezanja opuštaju mišiće i mogu pomoći u sprječavanju kidanja deltoida. Provjera da li se vježbe izvode u dobroj formi i da se sva oprema pravilno koristi može također spriječiti naprezanje. Vježbači početnici također bi bilo mudro početi polako kako bi izbjegli prenaprezanje i rizik od pucanja deltoida.
Čest uzrok suza deltoida koji čine i početnici i iskusni vježbači je pretjerani trening. Mišići kojima nije dopušteno dovoljno vremena za odmor između treninga vrlo su osjetljivi na oštećenja i ozljede. Kako bi se spriječile ozljede poput puknuća deltoida, savjetuje se da se mišićima dopusti 24-48 sati da se oporave između treninga. Ponovno punjenje tijela hranom bogatom bjelančevinama, složenim ugljikohidratima i puno vode također može pomoći da se mišići brzo poprave i može spriječiti pucanje deltoida uzrokovano intenzivnim vježbanjem.