Tendinitis može varirati od blage neugodne boli u mekom tkivu oko zglobova do stanja koje zagorčava život. Ovisno o stupnju prisutnih problema, tendinitis je moguće liječiti jednim ili više kućnih lijekova. Evo nekoliko prijedloga kako se učinkovito nositi s tendinitisom koristeći neke zdravorazumske pristupe zajedno s tretmanima pomoću predmeta koji se nalaze u većini domova.
Za liječenje boli tendinitisa koja se tek počela javljati, tretmani hladnoćom mogu vrlo brzo riješiti situaciju. Priprema paketa leda ili korištenje jednog od smrznutih paketa gela pružit će idealnu količinu hladnoće upaljenim tetivama. Jednostavno nanesite paket leda ili gela na to područje. Ako nemate pri ruci pakiranje gela, uvijek možete posegnuti u zamrzivač za brzo rješenje. Zgrabite vrećicu smrznutog graška, lupite njome o radnu površinu da olabavite i nanesite na upaljeno mjesto. Dvadesetominutni tretman s hladnim oblogom neke vrste učinit će veliku razliku u razini boli koju doživljavate.
S druge strane, tekući problemi zahtijevat će liječenje koje je suprotno od početnog liječenja. Primjena topline na područje zahvaćeno tendinitisom pomoći će opustiti mišiće oko zglobova i pružiti određeno olakšanje. Iako će nekima pomoći bilo koja vrsta topline, imajte na umu da će mokra toplina biti posebno učinkovita. Jedan od načina da napravite brzi paket za vlažno grijanje je da namočite ručnik i bacite ga u sušilicu. Ideja je ukloniti ručnik dok je još mokar i jako vruć. Vrući ručnik stavite izravno na spoj, a zatim pokrijte suhim ručnikom. Suhi materijal pomoći će zadržati toplinu dulje vrijeme, usmjeravajući toplinu u spoj. Nanesite po trideset minuta i po potrebi ponovno nanesite.
Vježba je također izvrstan način za rješavanje tendinitisa. Vježbe istezanja koje imaju mali učinak pomoći će da mišići oko zglobova ne postanu previše kruti. Važno je da poštujete ono što vam tijelo govori i da ne pretjerujete u rasponu pokreta. Umjesto da pokušavate napraviti veliki broj vježbi istezanja u jednoj sesiji, razmislite o nekoliko kraćih sesija tijekom dana.
Bilje također može pomoći kod tendinitisa. Piletina je posebno dobra za upaljena tkiva, s nizom vitamina i hranjivih tvari koje pomažu u smanjenju otekline. Među važnijim spojevima koji se nalaze u piletini su željezo, vitamin C i cink. Kako biste pomogli kod fizičkog i emocionalnog stresa uzrokovanog prisutnošću tendinitisa, uzmite malo više kalija. Kombinacija bilja i kalija pomoći će u inhibiranju razine boli, olakšavajući vježbanje.
Tendinitis ne mora zavladati vašim životom. Koristeći neke jednostavne kućne lijekove, moguće je liječiti upalu i uspješno se oporaviti od stanja. Imajte na umu da će razina uspjeha uvelike ovisiti o tome koliko marljivo odlučite primijeniti kućne lijekove. Svakodnevna uporaba trebala bi dati rezultate u roku od nekoliko dana.