Brojni su načini za ublažavanje začepljenog nosa kod kuće, koji vrlo dobro djeluju u kombinaciji s redovitim ispuhavanjem nosa. Pokušajte ne šmrcati jer možete usisati sluz iz nosa u pluća, što kasnije može uzrokovati infekciju. Ako je kongestija popraćena visokom temperaturom, kašljem ili bolnim sinusima, možda biste trebali razmisliti o posjetu liječniku kako biste došli do dna problema.
Postoji više načina da pristupite začepljenom nosu. Najprije možete pomoći u smanjenju začepljenosti tako što ćete smanjiti konzumaciju pšenice i mliječnih proizvoda te povećati potrošnju cinka, vitamina C i drugih korisnih hranjivih tvari. Držite glavu podignutu dok spavate kako biste također smanjili nakupljanje sluzi. Također je važno održavati odgovarajuću hidrataciju, a dobra hidratacija pomoći će vam i da se brže oporavite od prehlade. Ne zaboravite ponijeti rupčić ili meke maramice uokolo za često puhanje nosa.
Konzumiranje vrućih tekućina pomaže kod začepljenog nosa i opće slabosti koja dolazi s prehladom. Probajte pileću juhu, temeljac od povrća, čaj, jabukovača ili druge tople napitke. Toplina i para pokrenut će vam curenje iz nosa, što može pomoći u uklanjanju začepljenja. Također možete povećati udio konzumiranjem začinjene hrane, koja često izaziva eksploziju sluzi.
Njuškanje nadražujućih tvari poput luka i mentola također može pomoći kod začepljenog nosa. Možete pokušati prerezati luk na pola i držati ga ispod nosa, ili možete namazati mentol pod nosnice. Mogu se koristiti i sprejevi za dekongestivu za nos, iako se ne smiju koristiti prečesto. Bolji izbor je fiziološka otopina u spreju ili sredstvo za ispiranje, koje se može koristiti koliko god je potrebno.
Para je još jedan odličan način za liječenje začepljenog nosa. Možete stajati pod vrućim tušem ili parnom kupeljom da vam nos curi, ili možete svoj nos napraviti kao parnu kupelj. Napunite posudu vrućom vodom i dodajte ulje eukaliptusa, naranče ili mente ako želite. Čučnite nad zdjelom i pokrijte lice ručnikom, duboko udišući paru. Para će također biti korisna za vašu kožu.
Druga opcija za liječenje začepljenog nosa je neti pot. Neti lonac izgleda kao mali čajnik, s dugim izljevom koji je dizajniran da ide gore u vašu nosnicu. Neti lonac se napuni toplom vodom koja se nježno ulijeva u nos kako bi se navodnjavao i popuštala sluz. Kada se pravilno koristi, neti lonac izlijeva vodu cijelim putem kroz sinusne prolaze, a najbolje ga je koristiti iznad sudopera.