Bol u koljenu može biti vrlo intenzivna, često ometajući prirodnu pronaciju koljena tijekom hodanja. Kada prirodno savijanje i kotrljanje mišića pronatora oko koljena ne radi ispravno, rezultat može biti uvelike inhibirana sposobnost kretanja. Dok će neki slučajevi boli u koljenu zahtijevati operaciju za popravak neke vrste oštećenja, često postoji niz lijekova koji će pomoći da bolna koljena zacijele. Evo nekoliko primjera lijekova koje možete isprobati ako vaš liječnik utvrdi da situacija ne zaslužuje invazivnu operaciju ili lijekove na recept za ublažavanje boli.
Kada bol u koljenu prvi put nastupi, važno je zapamtiti da s bilo kojom vrstom boli u mišićima trebate koristiti led prva dvadeset četiri sata, a zatim zagrijavati od tog trenutka nadalje. Primjena leda pomoći će spriječiti oticanje i upalu tijekom prvih sati ozljede. Kasnija primjena topline pomoći će spriječiti da se mišići blokiraju i ukoče. Za brzo liječenje boli u koljenu koja je posljedica nesreće, ovo može biti vaša prva obrana u vođenju boli pod kontrolom.
Za situacije u kojima je bol u koljenu ustaljena i ponavljana, kupnja aparatića može biti poželjna. Međutim, svakako potrošite dodatni novac kako biste nabavili aparatić koji je konfiguriran tako da pristaje vašem koljenu. Sorte koje se obično prodaju u trgovinama sportske opreme jeftinije su, ali neće učiniti ništa drugo osim spriječiti dodatne ozljede na području. Kvalitetan steznik za koljeno koji je prilagođen konturama vašeg koljena ne samo da će spriječiti dodatne ozljede, već će i pomoći tijelu da počne zacjeljivati.
Upotreba lijekova protiv bolova bez recepta također može pomoći u liječenju ponavljajuće boli. Oni će pomoći kod upale i mogu vam omogućiti da dobijete odmor koji je vašem tijelu potreban za početak prirodnog procesa ozdravljenja. Uz lijekove bez recepta, možda ćete htjeti isprobati i biljne komplekse. Na primjer, bromelain, prirodni sastojak koji se nalazi u ananasu, navodno sadrži neke od istih sredstava za borbu protiv bolova i upale koja se nalaze u nesteroidnim protuupalnim lijekovima na recept. Dok je biljkama potrebno dulje da uđu u sustav i počnu utjecati na stanje, osobe koje pate od ponavljajućih bolova mogu smatrati da je upotreba ekstrakta bromelaina vrlo korisna.
Iako se vježba može činiti kao bolan način rješavanja bolnih koljena, činjenica je da istezanje i rad mišića koljena može imati povoljan učinak u mnogim slučajevima. Jačanje tetive koljena jednostavnim vježbama istezanja pomoći će spriječiti smrzavanje koljena. Budući da koljeno uvelike ovisi o snažnim ligamentima i mišićima kako bi pravilno funkcioniralo, jednostavne vježbe ugiba koje se ne rade previše mogu imati povoljan učinak na bolna koljena.
Sve veći uzrok bolnih koljena u našem društvu je pretilost. Nošenje puno viška kilograma stvara dodatni pritisak na koljena. Čak i pad od deset do dvadeset funti će napraviti veliku razliku u količini opterećenja koje se stavlja na mišiće koljena. Kao dodatni poticaj, promjene u prehrani i tjelovježbi potrebne za smanjenje tjelesne težine također će pružiti niz drugih zdravstvenih prednosti za tijelo, uključujući povećanu sposobnost borbe protiv upale u zglobovima.
Bolovi u koljenu se često mogu suzbiti uz nekoliko promjena načina života i dobro korištenje vježbi istezanja i jačanja ligamenata i mišića koji okružuju koljeno. Prije nego započnete bilo koju vrstu režima, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i provjerite jesu li koraci koje imate na umu ispravni za vaše stanje.