Ljudi često pretpostavljaju da su sami u strahu od letenja. Statistike, međutim, sugeriraju da je čak svaka šesta osoba nervozni letači. Ove statistike mogu biti od pomoći jer čovjek shvaća da nije izoliran u svom strahu. Postoji mnogo savjeta za ublažavanje strahova nervoznih letača. Mnogi se zaklinju u jednu određenu metodu, a možda će biti potrebno isprobati nekoliko prije nego što pronađete najbolju metodu.
Strahovi su često iracionalni, a nervozni letači to uglavnom znaju. Često ih ne smiruje činjenica da je let zrakoplovom puno sigurniji od odlaska u trgovinu automobilom. Ove činjenice mogu pomoći nekim ljudima, ali ne svima. Možda bi bilo korisno shvatiti da se većina nesreća u letenju događa pri slijetanju ili uzlijetanju. Kako bi se eliminirao rizik, možda ćete željeti izbjeći korištenje poveznih letova i pokušati rezervirati samo izravne letove.
Neki se ljudi kunu da im alkoholno piće pomaže smirivanju živaca. To nije uvijek slučaj za nervozne letače. Neki nervozni letači mogu piti previše u nadi da će se živci smiriti. Zbog toga se neko može razboljeti, a isto tako, izrazito alkoholiziranoj osobi možda neće biti dopušteno da se ukrca na let. Drugi smatraju da pijenje alkohola zapravo pojačava uzbunu. Stoga bi većina nervoznih letača trebala izbjegavati alkohol.
Također, nervozni letači trebali bi izbjegavati napitke s kofeinom. To će svakako povećati nervozu. Kava i čaj su očiti sumnjivci, ali također razmislite o eliminaciji gaziranih pića koja sadrže kofein.
Neki smatraju da im uzimanje tableta za smirenje poput Valiuma prije leta prikladno smiruje živce. Na dugim letovima neki mogu koristiti tabletu za spavanje. Ovo može biti od pomoći u smirivanju živaca, ali nikada ne smijete pokušavati koristiti tablete za smirenje prvi put na letu. Ako netko planira koristiti Valium, pokušajte s jednom tjedno prije leta kako biste procijenili njegov učinak.
Neki zapravo imaju obrnuti učinak od tableta za smirenje ili tableta za spavanje, a nervoznim letačima je daleko bolje da to utvrde dok su još na zemlji. Također, ako se vozite do zračne luke, ne smijete uzimati bilo kakvu vrstu depresiva dok se ne prijavite u zračnoj luci.
Drugi smatraju da način da se okupira um može smanjiti strah od letenja. Ako volite video igre, klasičnu glazbu, sudoku ili zagonetke s riječima, ponesite nešto sa sobom na put. Ovo može pomoći da nečiji um bude zauzet. Dovođenje suputnika sa sobom također može pomoći, pogotovo ako osoba koju dovedete ne dijeli sličan strah od letenja.
Neki nervozni letači vrlo dobro reagiraju na razne vježbe disanja ili samomeditativne vježbe. Ove metode poput metoda disanja dr. Andrewa Weila mogu pomoći u regulaciji raspoloženja, ali zahtijevaju vježbu prije nego što ih netko isproba na letu. Obično se mogu nabaviti trake ili raditi s obučenim terapeutom, ali razmislite o početku ovog posla nekoliko mjeseci prije letenja, tako da je praksa bila prikladna.
Pogotovo s toliko novih propisa za letenje, nervozni letači imaju koristi od toga da imaju dovoljno vremena da se pripreme za let. Budući da je proces prijave na let sada znatno duži, svakako dođite u zračnu luku na vrijeme kako biste izbjegli dodatnu paniku zbog potencijalnog propuštanja leta.