Upala se dijeli u dvije kategorije: akutna upala, koja se smatra privremenom, i kronična upala, koja je dugotrajna. Postoji mnogo načina za liječenje upale, iako se te dvije vrste liječe na različite načine. Neki tretmani uključuju uzimanje lijekova, dok drugi uključuju jednostavne promjene u vašem načinu života.
Akutna upala prirodni je odgovor vašeg tijela na neku vrstu traume, infekcije ili alergije. Ova upala je rezultat otpuštanja upalnih kemikalija iz vaših bijelih krvnih stanica kako bi popravili oštećenje. Obično se smatra dobrom, iako rezultat može biti bolna oteklina.
U ovom slučaju, najbrži način za liječenje upale bili bi protuupalni lijekovi, uključujući nesteroidne protuupalne lijekove (NSAIDS) kao što su aspirin bez recepta, ibuprofen i acetaminofen. Dostupan je i jači lijek na recept. Ovi lijekovi nisu sigurni za dugotrajnu primjenu, što ih čini lošim izborom za liječenje kronične upale.
Kronična upala nastaje kada se otpuštaju upalne kemikalije da poprave oštećenja koja ne postoje. Autoimune bolesti, kao što su reumatoidni artritis i psorijaza, primjeri su ove reakcije. Nastala upala je i bolna i destruktivna. Promjene načina života najbolji su način za liječenje upale ove vrste.
Jedan od najučinkovitijih načina za dugoročno smanjenje upale je povećanje količine omega-3 masnih kiselina u vašoj prehrani. To se može učiniti jedući više masne ribe, poput lososa. Neki orašasti plodovi, kao što su orasi, prepuni su omega-3, a dodavanje maslinovog ulja vašoj prehrani također može biti korisno. Mnogo voća i povrća također je bogato omega-3, a dodaci prehrani od ribljeg ulja mogu biti od pomoći onima koji znaju da ne unose dovoljno omega-3 u prehrani.
Multi-vitamin je također dobar izbor u borbi protiv upala. Većina ljudi teško dobiva dovoljno folne kiseline i vitamina C, D i E, a svi su oni važni za protuupalnu prehranu. Trans masti treba izbaciti iz prehrane, a ni šećeri i rafinirani ugljikohidrati nisu dobar izbor.
Ostale promjene načina života mogu požnjeti nagrade kada osoba traži načine za liječenje upale. Stres uzrokuje proizvodnju kortizola, za koji je poznato da potiče upalu; hodanje — tjelesna aktivnost, općenito, zapravo — smanjuje stres i stoga je korisna. Dovoljno spavanje, što znači odmor od sedam do devet sati svake noći, važno je za popravak i pomlađivanje vašeg tijela. Također možete pokušati jesti manje crvenog mesa i više vlakana. Promjena prehrambenih navika i drugih svakodnevnih navika može potrajati neko vrijeme, ali trud će se vjerojatno činiti vrijedan toga ako uspije ublažiti bol od upale.