Postoji nekoliko uobičajenih načina na koje osoba može lako pratiti kalorije. Na primjer, osoba može koristiti bilježnicu za ručno bilježenje kalorija ili može koristiti internetski alat za praćenje kalorija kako bi pratio svoj unos. Pojedinac bi u tu svrhu također mogao koristiti aplikaciju za pametni telefon ili računalni program koji se ne temelji na internetu.
Jedan od načina za praćenje kalorija je korištenje bilježnice. Pojedinac bi mogao odlučiti nositi bilježnicu sa sobom tijekom dana i dodati joj svaki put kada konzumira hranu ili piće. Nakon jela ili čak tijekom pripreme obroka, može napisati kratki opis onoga što jede kao i približne kalorije koje konzumira. Zatim može zbrojiti te količine kako bi izračunao svoj dnevni, tjedni ili mjesečni unos kalorija.
Pojedinac također može pratiti kalorije na internetu. Postoje mnogi online programi koji omogućuju osobi da unese što jede i pije i prati svoje ukupne kalorije. Možda će čak pronaći neke programe koji za njega izračunavaju količine i ukupne kalorije. Mnogi ljudi smatraju ovaj izbor brojanja kalorija prikladnim. Međutim, jedan potencijalni problem je činjenica da osoba mora imati pristup internetu da bi ga koristila. Ako je daleko od svog računala ili drugog uređaja s internetom, postoji šansa da bi mogao zaboraviti hranu ili količine koje treba kasnije unijeti.
Neki pametni telefoni također olakšavaju praćenje kalorija. Takvi telefoni često imaju aplikacije koje osoba može koristiti za unos hrane i pića koje konzumira kako bi pratila svoj kalorijski unos. Mnogi ljudi smatraju ovu metodu praćenja kalorija korisnom jer omogućuje osobi da unese informacije bez obzira gdje se u to vrijeme nalazi – sve dok ima svoj telefon pri ruci.
Iako osoba možda želi pratiti kalorije putem svog računala, možda se ne mora nužno morati povezati s internetom da bi to učinila. Umjesto toga, mogao bi kupiti ili preuzeti program koji mu omogućuje praćenje unosa kalorija putem svog računala. Nedostatak korištenja ovog programa je što osoba može imati poteškoća s pamćenjem količine kalorijskog unosa dok je u pokretu. Isto tako, ako je program instaliran na njegovom kućnom računalu, vjerojatno ga neće moći koristiti za praćenje kalorija na svom radnom računalu bez nekog sustava za dijeljenje datoteka.