Iako je vitamin D neophodan za zdrav način života, previše ga može uzrokovati zdravstvene probleme. Gastrointestinalni problemi i visoki krvni tlak poznate su nuspojave prekomjernog unosa vitamina D. Teže nuspojave uključuju hiperkalcemiju, napadaje i gluhoću.
Vitamin D se u organizam unosi na više načina, ali obično kroz izlaganje kože ultraljubičastom svjetlu sunčeve svjetlosti. Nakon izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, tijelo je u stanju generirati vlastiti vitamin D, a oko 30 minuta dnevnog izlaganja sunčevoj svjetlosti može osigurati dovoljnu količinu vitamina D za odraslu osobu. Vitamin D također može osigurati neka hrana, poput masne ribe i gljiva, kao i hrana obogaćena vitaminom D, uključujući neka mlijeka i sireve. Mnogi ljudi povećavaju unos vitamina D suplementima kao što su tablete ulja jetre bakalara ili vitamini.
Iznimno je teško, a neki liječnici tvrde da je gotovo nemoguće, doživjeti predoziranje vitaminom D samo izlaganjem suncu ili prehranom. Predoziranje se općenito događa kada se prehrani doda previše dodataka, u obliku vitamina ili ulja jetre bakalara. Dnevna preporučena doza vitamina D je 2,000 međunarodnih jedinica (IU) za odrasle, no neki liječnici ukazuju da veća doza vitamina D može rezultirati većim zdravstvenim prednostima. Iako je točna doza pod raspravom, većina slučajeva predoziranja vitaminom D dogodila se kod osoba koje su uzimale oko 40,000 XNUMX IU dnevno.
Predoziranje vitaminom D vjerojatno će rezultirati gastrointestinalnim problemima, kao što su mučnina, povraćanje ili zatvor. Oni koji pate od predoziranja mogu također osjetiti gubitak apetita. Ovi problemi su obično početni pokazatelji predoziranja.
Drugi relativno čest simptom predoziranja vitaminom D je visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija. Visoki krvni tlak povezan je s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara, a kontinuirani visoki krvni tlak također može uzrokovati zatajenje bubrega. Ostale manje uobičajene nuspojave prevelike količine vitamina D uključuju napadaje, sljepoću, gluhoću i povišene razine kolesterola.
Jedna od glavnih nuspojava predoziranja vitaminom D je hiperkalcemija, koja se javlja kada previše vitamina D u tijelu rezultira prekomjernom apsorpcijom kalcija. Simptomi hiperkalcemije uključuju dehidraciju praćenu pretjeranom žeđom, bolovima i slabostima u mišićima, zatvorom, mučninom i povraćanjem. Ako se ne liječi, hiperkalcemija može rezultirati abnormalnim srčanim ritmom, bubrežnim kamencima ili čak zatajenjem bubrega.