Koji su tretmani za ukočenost artritisa?

Jedan od najfrustrirajućih učinaka artritisa je ukočenost artritisa, koja se obično javlja nakon što se zglobovi zahvaćeni artritisom nisu pomicali dulje vrijeme. Oboljeli od artritisa često doživljavaju ukočenost artritisa nakon spavanja ili dugog sjedenja, a mnogi su ljudi pronašli načine da se suprotstave ukočenosti nakon tih razdoblja određujući vrijeme kada uzimaju lijekove koji ublažavaju ukočenost. Ostali oboljeli od ukočenosti artritisa sudjeluju u redovitim režimima istezanja i vježbanja koji sprečavaju bol i ukočenost. Nažalost, ne postoji lijek za artritis, a oboljeli od artritisa će vjerojatno osjetiti bol i ukočenost bez obzira na većinu napora.

Istezanje i tjelovježba mogu uvelike spriječiti ukočenost artritisa, osobito ako se istezanje obavlja neposredno prije spavanja. To će pomoći spriječiti ukočenost ujutro, barem u određenoj mjeri. Redovita rutina istezanja i tjelovježbe dugoročno će djelovati na ublažavanje ukočenosti, ali oboljeli od artritisa trebaju raditi samo lagane vježbe, jer intenzivnije vježbanje može pogoršati stanja artritisa. Najbolje je konzultirati se s liječnikom ili profesionalnim trenerom prije osmišljavanja programa vježbanja, jer ti stručnjaci mogu pomoći u određivanju koje će vježbe pomoći, a koje štetiti.

Kod dugotrajnog sjedenja na stolici, kao što je gledanje televizije, vjerojatno će se razviti ukočenost artritisa, a povremena promjena položaja može pomoći u sprječavanju ili ublažavanju takve ukočenosti. Povremeno korištenje zglobova pomoći će zadržati ukočenost, a povremeno ustajanje iz stolice također će potaknuti zglobove da se kreću slobodno i bez boli. Okretanje glave s jedne na drugu stranu tijekom sjedenja, pomicanje ruku, savijanje nogu i povremeno pomicanje s jedne strane na drugu pomoći će spriječiti ukrućenje zglobova tijekom sjedenja.

Kontrola tjelesne težine važan je korak u prevenciji ukočenosti artritisa, budući da pretilost može pogoršati mnoge simptome artritisa. Pomaže zdrava prehrana koja će potaknuti gubitak težine ili kontrolu tjelesne težine; određena je hrana bogata vitaminima i mineralima koji također mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma artritisa. Možda je vrijedno posjetiti dijetetičara koji može pomoći oboljelima od artritisa da razviju zdravu prehranu usmjerenu na ublažavanje ukočenosti i boli zbog artritisa. Tjelesna aktivnost je još jedan važan način za sprječavanje pretilosti i osiguranje zdravlja zglobova, no opet, treba biti siguran da ne pretjerujete, jer intenzivna tjelovježba može pogoršati simptome artritisa.