Međutim, kao i bol u križima, bol u leđima često izaziva drugi dio tijela, poput vrata ili ramena. Loše držanje, naprezanje mišića, prekomjerna upotreba ili čak nedostatak dovoljne upotrebe mogu dovesti do boli, kao i nekontrolirane ozljede ili ekstremni umor. Da biste počeli ublažavati bolove u gornjem dijelu leđa, prvo treba shvatiti što uzrokuje bol i liječiti uzrok.
Najčešći uzroci bolova u leđima su pretjerano opterećenje mišića ramena i vrata, kao i loše držanje. Bol u leđima česta je kod ljudi koji previše koriste mišiće ramena i vrata u određenom vremenskom razdoblju, čime dopuštaju da se mišići naprežu. Visoki mišići leđa tada kompenziraju ozlijeđene ili napregnute mišiće, što može dovesti do bolova u leđima. Da biste spriječili takvu bol, potrebno je svakako istegnuti mišiće vrata, ramena i ruku i prije i nakon tjelesne aktivnosti. Lijekovi protiv bolova kao što su acetaminofen i ibuprofen mogu pomoći u privremenom ublažavanju boli, ali to nikako nisu trajna rješenja.
Dugotrajno sjedenje za stolom može uzrokovati bolove u leđima, osobito ako se ne pazi na pravilno držanje. Pogrbljenje i spuštanje glave i vrata može dovesti do pretjeranog opterećenja na mišiće vrata, ramena i visokog leđa, što dovodi do boli u tim područjima. Ako bolesnik provodi značajnu količinu vremena sjedeći za stolom, trebao bi razmisliti o kupnji ergonomske stolice koja pomaže poduprijeti donji dio leđa, kao i vrat, čime se potiče bolje držanje koje će spriječiti bol.
Drugi uzroci boli u leđima uključuju ponavljajuće pokrete kao što su podizanje teških tereta, ozljede, pa čak i stres. Mišići su napeti jer tijelo i um doživljavaju više stresa, što znači da su mišići opterećeni do točke boli. Trebalo bi razmisliti o procjeni svoje dnevne rutine kako bi se smanjila razina stresa, čime bi se oslobodili napeti mišići. Redovita rutina vježbanja također je dobro rješenje za kronične bolove u leđima bilo koje vrste, budući da vježba održava mišiće gipkim, a jači mišići mogu podnijeti više ponavljajućih pokreta ili naprezanja nego slabiji mišići.