Bolovi u ramenu i gornjem dijelu leđa često su uzrokovani ozljedom trapeznih i sternokleidomastoidnih mišića, što se može pojaviti iz više razloga. Ponekad se nelagoda pojavljuje u roku od dan ili dva nakon fizički traumatskog događaja, kao što je prometna nesreća ili poskliznuće i pad. Međutim, ako nema očite ozljede, krivac može biti loše držanje tijekom obavljanja sjedećih zadataka. Na primjer, osobe koje provode puno vremena radeći na računalu često imaju bolove u ramenima i gornjem dijelu leđa. Tinejdžeri koji posvećuju nekoliko sati dnevno igranju video igrica ili učenju u neugodnim položajima mogu također primijetiti blagu do umjerenu nelagodu.
Trapezni mišić pokriva veliki dio leđa, pa može biti izvor jake boli kada postane zategnut. Kada se ova mišićna vlakna skrate od napetosti ili stresa, ili jednostavno uobičajenog pogrbljenosti, to često ograničava raspon pokreta i opću dobrobit osobe.
Još jedan uobičajeni izvor bolova u ramenima i gornjem dijelu leđa je mišić koji omogućuje pomicanje i rotaciju vrata. Ovaj mišić, nazvan sternokleidomastoid, povezuje lubanju s ključnom kosti. Kada se ovaj mišić skrati i stegne, bol na strani vrata i na vrhu ramena može pratiti nelagodu u leđima.
Kada loše držanje negativno utječe na trapezius i sternokleidomastoid, terapeutska duboka masaža tkiva često može olabaviti zategnute mišiće i pružiti određeno olakšanje. Neki ljudi također imaju koristi od terapije triger točke. Međutim, važno je napomenuti da ako je loše držanje izvor nelagode, bol će se vjerojatno ponoviti osim ako se ne poduzmu koraci za poboljšanje lošeg držanja koji ga je uzrokovao.
Mnogi ljudi koji za život rade na računalima žale se na bolove u ramenima i gornjem dijelu leđa. Uglavnom izvor nelagode proizlazi iz lošeg držanja ili neadekvatne potpore za leđa. S vremenom može doći do dugotrajnog oštećenja mišića, pa bi korisnik računala koji pati od ovog problema mogao uložiti u ergonomsku uredsku stolicu, koja nudi bolju podršku za leđa od običnih sjedala. Uzimanje više pauza za istezanje umornih mišića također je dobra ideja.
Prometna nesreća ili drugi događaj koji rezultira tjelesnom ozljedom također može uzrokovati bol u ovom području, ali u tim slučajevima ponekad je potrebno nekoliko sati ili čak nekoliko dana da se simptomi pojave. Trauma tupim predmetom ili nagli i iznenadni trzaj mogu stvoriti modrice ili upalu. Protuupalni lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta, zajedno s relaksantima mišića na recept, često se preporučuju za liječenje povezanih oteklina i grčeva. Terapija ledom i toplinom također može pomoći.