Grlobolja ujutro čest je problem s kojim se susreću mnogi ljudi, a u većini slučajeva nije posljedica stvarne bolesti poput prehlade ili gripe. Umjesto toga, često je uzrokovan životnim okruženjem, kao što je suh zrak u kući ili na poslu, ili pušenje. Osim toga, nekoliko medicinskih problema kao što su apneja u snu ili refluks kiseline također mogu uzrokovati upalu grla nakon jutarnjeg buđenja.
Suhi zrak u domu, daleko je najčešći krivac jutarnje upale grla. Za borbu protiv toga važno je ostati hidrirani tijekom dana, bilo kod kuće ili na poslu. Smanjenje topline noću može biti od pomoći, kao i postavljanje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi. Dodavanje dodatne vlage u zrak jedan je od najboljih načina za borbu protiv jutarnjih problema s grlom. Neki ljudi također smatraju da spavanje ispod ventilatora na stropu može imati sličan učinak nakon buđenja.
Pušenje je još jedan od najčešćih uzroka trajne jutarnje upale grla. Rješenje za to je prestanak pušenja, ne samo da spriječi upalu grla, već i da poboljša cjelokupno zdravlje. Pušenje također može uzrokovati rak u grlu i plućima. Ako prestanete pušiti, a jutarnja grlobolja ne prođe relativno brzo, dobro je posjetiti liječnika.
Refluks kiseline, kada se želučana kiselina vrati u jednjak i uzrokuje žgaravicu, također može uzrokovati upalu grla. To se može spriječiti promjenama u prehrani i izbacivanjem začinjene hrane, spavanjem uzdignute glave i nejedenjem nekoliko sati prije spavanja. Lijekovi i antacidni proizvodi bez recepta mogu pomoći u sprječavanju refluksa kiseline i jutarnje upale grla.
Apneja u snu još je jedan čest uzrok jutarnje upale grla. Ovo stanje uzrokuje da osoba prestane disati ili da plitko diše nekoliko trenutaka dok spava, a često uzrokuje i glasno hrkanje. Ovaj prekid disanja i hrkanje je ono što dovodi do upale grla. Ljudima koji pate od apneje u snu općenito se govori da pokušaju spavati na boku, a ne na leđima, da prestanu pušiti i da izgube težinu; ako to ne pomogne, možda će biti potrebno dodatno liječenje od strane medicinskog stručnjaka.