Brojni su uzroci visokih triglicerida, neophodnih masnoća koje se nalaze u krvotoku i koje pomažu tijelu osigurati energiju. Visoki trigliceridi, međutim, idu ruku pod ruku s visokim kolesterolom i mogu značajno povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Iz tog razloga, važno je identificirati uzroke visokih triglicerida i pokušati ih održati u normalnim rasponima kroz prehranu i tjelovježbu.
Uzroci visokih triglicerida uključuju bolesti, lijekove, dijetu i nasljedstvo. Neki od njih se ne mogu promijeniti, ali promjene načina života mogu pomoći u snižavanju kolesterola i triglicerida u isto vrijeme. Hipotireoza, bolest bubrega i dijabetes tri su najčešća uzroka visokih triglicerida, stoga je važno kontrolirati ta stanja i uvijek slijediti upute liječnika. Lijekovi kao što su kontracepcijske pilule, beta blokatori, diuretici i steroidi, između ostalih, također uzrokuju visoke razine triglicerida.
Naravno, prehrana je jedan od vodećih uzroka visokih triglicerida i jedan od najlakše mijenjanih. Prehrana bogata mastima i šećerom uzrokuje visok kolesterol i trigliceride, stoga je važno ograničiti primjerice masnoće, šećere, prerađenu hranu i sode. Bolja prehrana za sprječavanje visokih triglicerida, kao i za snižavanje razine kolesterola, je prehrana koja se sastoji prvenstveno od voća, povrća i cjelovitih žitarica. Crveno meso treba izbjegavati, a što je više moguće zamijeniti ga piletinom ili ribom; osim toga prijeđite na nemasne sireve i obrano mlijeko.
Osim toga, tjelovježba može napraviti veliku razliku u razinama triglicerida. Kada osoba izgubi na težini, krvni tlak, kolesterol i trigliceridi se također obično smanjuju, što sve smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih bolesti. Aerobna tjelovježba je najbolji način za mršavljenje i poboljšanje cjelokupnog zdravlja; brzo hodanje, trčanje, plivanje ili korištenje aerobnih sprava u fitness centru učinkoviti su načini za aerobne vježbe. Osim toga, treba prestati pušiti i ograničiti unos alkohola.
Visoki trigliceridi imaju tendenciju da se javljaju i s godinama, stoga je posebno važno slijediti zdravu prehranu i program vježbanja tijekom cijelog života. Ako ste zabrinuti zbog razine kolesterola i triglicerida, jednostavan test krvi koji provodi liječnik može utvrditi jesu li oni razlog za zabrinutost. Smatra se da su normalne razine triglicerida ispod 150; granica pada između 150 i 200, dok je sve iznad 200 određeno kao visoko do opasno visoko. Liječnik će možda moći promijeniti lijekove kako bi također pomogao snižavanju vrlo visokih triglicerida.