Dok ljudsko tijelo obično gubi vodu tijekom dana znojenjem i mokrenjem, obično se nadoknađuje jelom i pićem. Ekstremni gubitak tekućine – poznat kao dehidracija – ponekad se može dogoditi kroz povraćanje, proljev, gubitak krvi i pothranjenost. Također ga može potaknuti bolest ili bolest. Postoje brojni znakovi upozorenja na dehidraciju i ona se obično može spriječiti.
S obzirom da se veći dio ljudskog tijela sastoji od vode, dehidracija se događa kada dođe do značajnog gubitka tekućine, a količina vode koja izlazi iz tijela veća je od količine vode koja se unosi u tijelo. Prvi znakovi dehidracije obično uključuju žeđ, suhu kožu, tamnu mokraću, gubitak apetita, suha usta, slabost i nalet. Ovi simptomi se obično javljaju kada tijelo doživi oko dva posto gubitka tekućine.
U ekstremnijim slučajevima, znakovi dehidracije mogu uključivati pojačano znojenje, smanjeno mokrenje, ekstremni umor, povišenu tjelesnu temperaturu, mučninu, glavobolje, ubrzan rad srca i trnce u udovima. To se može dogoditi kada tijelo izgubi oko pet posto tjelesnih tekućina. Općenito se preporuča da osoba odmah potraži liječničku pomoć kada simptomi dehidracije uključuju zbunjenost, zamućen vid, otežano disanje, bol u prsima, grčeve mišića ili napadaje.
Dehidracija obično utječe na svaku osobu drugačije, ovisno o dobi, prehrani i klimatskim čimbenicima. Mnogi vjeruju da je najbolji tretman za dehidraciju prevencija prije nego što se počnu manifestirati znakovi dehidracije. Neki ljudi prate razinu tekućine promatrajući boju urina. Ako nije bistra i tamnije je boje, piju više vode. Obično, u trenutku kada osoba osjeti žeđ, već može doći do dehidracije.
Mnogi ljudi pokušavaju spriječiti dehidraciju konzumiranjem vode tijekom dana i povećanjem unosa tekućine kada intenzivno vježbaju, provode vrijeme vani na vrućini ili pate od prehlade ili gripe. Voda se široko smatra tekućim tretmanom izbora, jer mnoga druga pića poput sokova ili bezalkoholnih pića obično ne mogu nadoknaditi prirodni gubitak tekućine. Mnogi zdravstveni stručnjaci i liječnici preporučuju konzumiranje najmanje osam čaša vode dnevno.
Većina tijela su različita, imaju individualne potrebe za tekućinom kako bi osoba ostala potpuno hidrirana. Jedan od glavnih ključeva za izbjegavanje dehidracije i njezinih simptoma obično je znati i razumjeti kako se pojedino tijelo osjeća i radi. Naučiti kako pratiti znakove dehidracije može biti jedan od najlakših načina za sprječavanje daljnjih komplikacija poput toplinskog udara ili čak smrti.