Masaža je vrsta tjelesnog rada koja uključuje manipulaciju tkivom i mišićima radi oslobađanja napetosti i naprezanja. Mnogi ljudi uživaju u masaži jer je opuštajuća i ugodna, ali ima i zdravstvene prednosti. Primanje masaže barem jednom mjesečno rezultirat će kumulativnim zdravstvenim dobrobitima za klijente, no još veća učestalost bit će puno učinkovitija. U konačnici, odluka o tome koliko često ćete dobiti masažu temelji se na unosu vašeg tijela, vašeg masažera i, u nekim slučajevima, liječnika.
Redovito primanje masaže pomoći će u promicanju zdravog krvožilnog sustava, uz dobro držanje. Masaža također oslobađa napetost i bol u mišićima, omogućujući im slobodnije kretanje. Ljudi koji često primaju masažu imaju tendenciju da budu fleksibilniji i udobniji u svom tijelu, budući da održavaju višu razinu općeg zdravlja. Masaže mogu biti dobre i za određena stanja, kao što je stres, a može ih čak preporučiti i liječnik.
Prednosti primanja masaže variraju, ovisno o modalitetu koji se koristi. Neke vrste masaže dobre su za opće iskustvo “dobar osjećaj”, kao što su švedska i Lomi Lomi. Drugi poput limfne drenaže, miofascijalnog oslobađanja i dubokog tkiva usmjereni su na specifične probleme u tijelu. Azijski modaliteti kao što su tajlandska masaža i shiatsu također su vrlo korisni.
Možda će trebati eksperimentirati s masažom nekoliko puta i od nekoliko različitih terapeuta prije nego što počnete primijetiti prednosti. Općenito, pokušajte koristiti istog terapeuta za svoje masaže, jer će on ili ona upoznati vaše tijelo. Imajte na umu da primanje masaže ima kumulativne prednosti, tako da se nećete odmah osjećati bolje nakon jedne ili dvije sesije, ali ćete početi primjećivati razliku nakon četiri ili više.
U najmanju ruku, mnogi se terapeuti slažu da je primanje masaže jednom mjesečno dobar početak. Međutim, bolje je jednom u dva tjedna. U nekim slučajevima može biti indicirano primanje masaže jednom tjedno ili više, osobito u slučaju klijenata koji su nedavno imali fizičku traumu. Česta nježna masaža nakon prometne nesreće, na primjer, daleko je korisnija od povremenog rada dubokog tkiva. Liječnik može zagovarati masažu za liječenje određene bolesti, a liječnička preporuka može uključivati i prijedlog za učestalost. Isto tako, potrebno je konzultirati liječnika kada se krećete na redovitu terapiju masaže, kako biste bili sigurni da je masaža sigurna i zdrava za vas.