Biotin se često navodi kao prirodni lijek za stanjivanje kose ili gubitak kose. Međutim, upotreba biotina za rast kose općenito je učinkovita samo pod određenim uvjetima. Biotin možete koristiti za rast kose ako je stanjivanje ili gubitak vaše kose uzrokovano nedostatkom biotina ili prehranom koja nije dobro uravnotežena. Međutim, okolnosti nasljednog gubitka kose možda neće imati koristi od povećanja unosa biotina i može biti potrebno alternativno liječenje.
Ako vam se kosa prorijedi ili se ne čini zdravom kao što je nekad bila, trebali biste ispitati svoju prehranu u pogledu nutritivne vrijednosti. Vitamine B kao što je biotin lako je uključiti u svakodnevnu prehranu jednostavnim jedenjem široke palete cjelovite, zdrave hrane. Uobičajena cjelovita hrana koja sadrži biotin su jaja, orašasti plodovi, sir i tamnozeleno povrće poput blitve.
Neke dijete, osobito veganska prehrana koja ne uključuje životinjske proizvode ili dijeta koja se uvelike oslanja na prerađenu hranu, mogu imati manjak vitamina B i stoga rezultirati stanjivanjem kose. Suplementi biotina lako su dostupni u ljekarnama za one koji ne mogu prirodno unijeti dovoljno vitamina u svoju prehranu. Uzimanje dodataka prehrani ili više biotina za rast kose može pomoći u zaustavljanju stanjivanja kose i potaknuti zdravlje kose. Ljudsko tijelo ima vrlo visoku toleranciju na biotin, pa je malo vjerojatno da ćete unositi previše dodajući prehrani ako ga uzimate prema uputama. Čak i ako je vaša prehrana prirodno bogata vitaminima B kao što je biotin, dodavanjem dodataka može povećati rast i zdravlje vaše kose.
Fizička konzumacija biotina za rast kose najbolji je način da vidite rezultate. Proizvodi za kosu koji tvrde da obnavljaju zdravlje kose jer sadrže biotin neće biti tako učinkoviti kao gutanje dodataka biotina, jer se vitamin ne apsorbira u kosu. Ako želite koristiti biotin za rast kose, odlučite ga uključiti više u svoju prehranu.
Nažalost, ako vašoj prehrani ne nedostaje vitamina B kao što je biotin, rezultati koje vidite vjerojatno neće biti tako izraženi. Većina ljudi, čak i ako jedu uravnoteženu prehranu, može očekivati da će im kosa rasti brže ili jače dodavanjem više biotina, ali ako je uzrok gubitka kose nasljedan, a ne dijetetski, povećanje biotina za rast kose možda neće dati željeni rezultat. Ako je vaš gubitak kose genetski ili nuspojava lijekova ili drugih tretmana, alternative biotinu obično će biti korisnije.