RLS ili sindrom nemirnih nogu stanje je koje pogađa milijune ljudi. Konkretno, sindrom nemirnih nogu može ometati sposobnost osoba da se pravilno odmore noću, otvarajući put za razvoj drugih zdravstvenih tegoba. Srećom, postoji niz kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju neugodnih bolova i omogućiti pojedincu da se pravilno odmori.
Kada tražite načine za stavljanje pod kontrolu sindroma nemirnih nogu, jedna od prvih stvari koje trebate pokušati jest napraviti nekoliko promjena u prehrani. Prekomjerne količine kofeina mogu ograničiti protok krvi i mogu biti jedan od razloga za bolove i trzave pokrete koji su uobičajeni kod RLS-a. Eliminiranje kofeina smanjenjem uzimanja kave, čaja, gaziranih pića, čokolade i druge hrane i tekućine koje sadrže značajne količine kofeina moglo bi napraviti veliku razliku u stupnju nelagode koju osjećate kada pokušavate zaspati.
Loša prehrana općenito može dovesti do blokada koje mogu doprinijeti sindromu nemirnih nogu. Često korištenje biljaka za stabilizaciju i pomoć pri čišćenju arterija uvelike će olakšati stanje. Uključivanje dnevnih doza bobica gloga i češnjaka u svoju rutinu ne samo da će pomoći u općem arterijskom protoku, ali kada se upari s redovitim dozama paprike, koja se nalazi u kajenskom papru, može proći samo nekoliko tjedana da se vide značajni rezultati.
Vježbanje je neophodna ako tijelo želi ispravno funkcionirati. Čak i umjerena tjelovježba poput svakodnevnog hodanja može imati značajan utjecaj u prisutnosti sindroma nemirnih nogu. Pokušajte prošetati dvadeset do trideset minuta brzim tempom nekoliko sati prije spavanja. Stimulacija mišića može biti sve što je potrebno da se smiri RLS i omogući olakšanje potrebno za uživanje u noćnom odmoru.
Zanimljivo je da neki od prijedloga za liječenje za koje mnogi ljudi vjeruju da pomažu u ublažavanju simptoma sindroma nemirnih nogu zapravo mogu pogoršati situaciju. Na primjer, korištenje vode koja je vruća ili hladna nije dobra za to stanje. Izbjegavajte kupke s hladnom vodom, kao i super vruće tuševe. Umjesto toga, odlučite se za umjerenije temperature ako želite probati namakanje stopala. Još jedna stvar koju treba izbjegavati je masaža nogu. Očigledno, djelovanje može pomoći u stimulaciji živčanih završetaka, što rezultira povećanjem osjeta RLS-a. Iako masaža može biti dobra za bolne mišiće, ne čini ništa što olakšava rješavanje sindroma nemirnih nogu.
Često se sindrom nemirnih nogu može učinkovito liječiti kombinacijom kućnih lijekova. U slučaju da isprobate ove metode nekoliko tjedana i ustanovite da vaše stanje nije ništa bolje, onda je vrijeme da posjetite liječnika. Napredni slučajevi sindroma nemirnih nogu mogu zahtijevati lijekove na recept kako bi se stanje držalo pod kontrolom.