HCG dijeta faza 1 prva je faza programa mršavljenja. HCG, ili ljudski korionski gonadotropin, je hormon za koji se smatra da potiče gubitak težine. Nalazi se u posteljici trudnica, može pomoći u kontroli metaboličkih funkcija. Ovaj hormon se koristi zajedno s niskokaloričnom prehranom za mršavljenje. HCG se može naći u kapima i uzeti oralno ili ubrizgati.
Ovo je četverofazna dijeta. U 1. fazi HCG dijete, osobe na dijeti uče principe učinkovitog mršavljenja. Oni će se provoditi u praksi tijekom sve četiri faze plana.
Pijenje puno vode važan je dio ove dijete. Osoba koja je na dijeti treba konzumirati najmanje 0.5 galona (1.89 litara) vode svaki dan. To može proizvesti osjećaj sitosti ili zadovoljstva, tako da nema potrebe za prekomjernim jelom. Preporuča se izvorska voda ili filtrirana voda, ali voda iz slavine se ne preporučuje jer općenito sadrži kemikalije poput klora.
Predlaže se tjelovježba u cijelom HCG planu prehrane, ali novi ljudi na dijeti trebali bi početi hodati najmanje pola sata dnevno. HCG dijeta faza 1 preporučuje hodanje kontroliranom ili ravnomjernom brzinom. Kako dani napreduju, osoba na dijeti treba povećati brzinu i udaljenost hoda. To također može ubrzati metabolizam i povećati gubitak težine.
Debelo crijevo i čišćenje debelog crijeva dobar su način za oslobađanje tijela od toksina i održavanje probavnog trakta zdravim. U 1. fazi HCG dijeta, preporuča se da osoba koja je na dijeti prima kolonu svaki drugi dan, tijekom 30 dana. To pomaže održavanju debelog crijeva čistim, a tijelo bez fekalnih tvari. Također može smanjiti nadutost i prekomjerne plinove. Kompleti za čišćenje debelog crijeva također se mogu koristiti zajedno s crijevima za zdravo pražnjenje crijeva.
Kako biste izbjegli osjećaj gladi tijekom dana, faza 1 HCG dijete preporučuje jesti četiri do šest puta dnevno. To može pomoći u kontroli apetita i osigurati energiju za tijelo. Jabuke i grejp su osnovne namirnice tijekom faze 1. Oni mogu regulirati šećer u krvi i pomoći u čišćenju debelog crijeva.
HCG se ponekad koristi za pomoć kod reproduktivnih problema i kod muškaraca i kod žena. Nikada ga nije odobrila ili prihvatila Uprava za hranu i lijekove Sjedinjenih Država kao pomoć pri mršavljenju. Tipične nuspojave HCG-a uključuju glavobolje, vrtoglavicu i krvne ugruške.