Stroj za trbušnjake je dio opreme za vježbanje posebno dizajniran za jačanje trbušnih mišića. Ovi se strojevi obično nalaze u klubovima zdravlja ili na opremi za kućnu teretanu i uključuju trbušni pokret prema naprijed koji cilja na vaše trbušne mišiće. Strojevi za trbušnjake mogu ponuditi intenzivniji trbušni trening od uobičajenih trbušnjaka ili trbušnjaka jer se obično dodaje težina.
Većina klubova zdravlja svojim članovima nudi širok izbor opreme, obično uključujući stroj za trbušnjake. Neki strojevi mogu se razlikovati u dizajnu, ali svi ciljaju na istu mišićnu skupinu u području rectus abdominisa ili području abdominisa od šest paketa. Postoje i drugi trbušni strojevi koji su obično dostupni za rad u donjem dijelu trbuha i kosim mišićima.
Za pravilno korištenje stroja za trbušnjake, pojedinac se najprije treba postaviti na stroj s nogama čvrsto iza držača za gležnjeve. Potrebno je odabrati prikladnu težinu kako bi se omogućilo temeljito vježbanje, a da se i dalje zadrži ispravan oblik i držanje. Ručke treba čvrsto držati dok pojedinac udiše prije početka prvog ponavljanja. Koristeći trbušne mišiće, izvijte gornji dio tijela naprijed dok izdišete, koristeći stroj kao vodič. Kada se postigne maksimalna ekstenzija, pojedinac se može polako vratiti u početni položaj i još uvijek držati napetost u trbušnim mišićima.
Ovi strojevi mogu ponuditi razne prednosti sportašu. Oni mogu trenirati trbušne mišiće pod drugačijim kutom od normalnog trbušnjaka koji se izvodi dok leže vodoravno. Također se može dodati težina kako bi se osigurao izazovniji trening. Ovaj stroj se također može koristiti zajedno s drugim vježbama za trbuh kako bi se osigurao potpuni trening za trbušne mišice.
Izgradnja snažnog središnjeg dijela obično može pomoći u poboljšanju performansi u mnogim sportovima. Trbušne mišiće može biti teško trenirati jer su velika, komplicirana skupina mišića. Ovdje može dobro doći stroj za trbušnjake. Može pružiti izoliranu vježbu koja posebno cilja na trbušne mišiće i omogućuje povećanu otpornost na težinu tijekom vremena.
Ab crunch stroj se također može koristiti kod kuće. Neki ljudi bi možda radije postavili kućnu teretanu umjesto da se pridruže klubu zdravlja i mogu koristiti stroj za trbušnjake kao dio svog programa treninga. Ovi se sprave mogu kupiti od raznih online trgovaca ili prodajnih mjesta opreme za fitness i često su uključeni kao dio kućne teretane. Klub zdravlja koji je nedavno nadogradio svoju opremu također bi mogao ponuditi dodatne zalihe pojedincima po sniženim cijenama.