Trbušni kotač je dio fitness opreme namijenjen toniziranju i jačanju trbušnih mišića. Sa svojim jednostavnim dizajnom, kompaktnom veličinom i niskom cijenom, atraktivna je opcija za one koji žele tonirati trbušnjake kod kuće bez komplicirane, glomazne ili skupe opreme. Iako se većina korisnika slaže da je vježbanje trbušnih kotača iznimno izazovno, mnogi navode da su za svoj rad nagrađeni zategnutim, definiranim središnjim dijelom. Kako bi spriječili ozljede gornjeg dijela tijela, vježbači moraju voditi računa o održavanju pravilne forme tijekom korištenja kotača.
Većina modela ab kotača nevjerojatno je jednostavnog dizajna. Sastoje se od tvrdog plastičnog kotača promjera približno sedam inča (17.78 cm) i širine dva inča (5.08 cm). Čelična šipka prolazi kroz središte kotača, strši oko pet inča (12.7 cm) s obje strane kotača i oblikuje ručke. Za udobnost korisnika, ove su ručke obično prekrivene gumenim, plastičnim ili pjenastim ručkama.
Zbog jednostavnosti dizajna, ova sprava za vježbanje općenito je vrlo pristupačna. Također je prilično kompaktan i stoga se može lako pohraniti izvan pogleda između treninga. Kotač se čak može ugurati u kofer za korištenje tijekom putovanja.
Za korištenje ab kotača, počnite klečeći na podu. Uhvatite ručke kotača i postavite ga na pod ispred koljena. Polako okrećite kotač naprijed dok ruke ne budu gotovo potpuno ispružene, pauzirajte, a zatim se otkotrljajte natrag u početni položaj. Trbušne mišiće treba cijelo vrijeme naprezati, a donji dio leđa ne smije se uroniti. Iako bi korisnici trebali nastojati izvesti tri serije od deset do 15 ponavljanja, mnogi će otkriti da su u početku sposobni za samo nekoliko ponavljanja.
Dobra forma je imperativ za korištenje trbušnog kotača, jer nepravilno izvedena ponavljanja mogu dovesti do ozljeda trbuha, ramena i leđa. Stoga se vježbači moraju pobrinuti da nastave zahvaćati trbušne mišiće tijekom svakog ponavljanja i izbjegavati guranje ili povlačenje rukama ili leđima. Iako bi vježba trebala izazvati lagano peckanje u trbušnim mišićima i leđima, ne bi trebala uzrokovati bol. Svaki vježbač koji osjeti jaku bol tijekom korištenja trbušnog kotača trebao bi prekinuti trening jer je možda pretrpio ozljedu. Konačno, korisnici bi trebali voditi računa o potpunom istezanju mišića gornjeg dijela tijela nakon svakog treninga.