Acem meditacija je vrsta meditacije koja se smatra svjesnom, osobnom i nereligioznom. Tehnike meditacije razvijene su na temelju osnovnih suvremenih psiholoških i fizioloških principa kao i istraživanja tehnika opuštanja i moždane aktivnosti. Tehnike ove vrste meditacije imaju za cilj promicati mentalnu slobodu i um oslobođen od kontrole, sputavanja i stresa. Vježbe mogu dovesti do samootkrivanja i svjesnosti, kao i do općeg opuštanja.
Osnovna načela acem prakse uključuju korištenje individualne moći i snage i dopuštanje slobodnog razmišljanja. Izvorno razvijena u Norveškoj, ova vrsta meditacije danas se prakticira u raznim dijelovima svijeta. Acem meditacija se ne temelji na višoj moći ili milosti, već na pojedincu i njegovim unutarnjim sposobnostima. Praksa uključuje jednostavno ponavljanje zvuka uz dopuštanje mislima da odlutaju i izlaze iz uma.
Vježbe su neovisne i osobne. Učestalost i duljina sesije ovise o pojedincu, iako postoje naznake da pola sata dnevnog vježbanja može donijeti optimalne koristi. Ove tehnike moguće je naučiti i prakticirati samostalno i samostalno ili s drugima na meditacijskim radionicama i retreatovima. Dostupne su i knjige s uputama, priručnici i audio vodiči.
Tehnike acem meditacije imaju za cilj dopustiti mentalnu slobodu umjesto pokušaja obuzdavanja ili kontrole misli. Prakse se usredotočuju na dopuštanje umu vlastitog slobodnog plana, a ne na koncentraciju. Pokazalo se da vrijeme provedeno u meditaciji ima ogromne učinke na ublažavanje stresa i cjelokupno opuštanje. Znanstveno je dokazano da fokus i svjesnost koju promiče acem meditacija omogućuju sudionicima da dosegnu duboku razinu opuštanja koja inače ne bi bila moguća.
Kao i druge vrste meditacije, acem meditacija se koristi za razvoj osobnog rasta, promicanje opuštanja i za druge pozitivne tjelesne zdravstvene dobrobiti. Mnoge prednosti proizlaze iz meditacije i snižene razine stresa. Pozitivne zdravstvene prednosti prakticiranja acem meditacije uključuju sniženi krvni tlak i broj otkucaja srca. Sudionici također mogu imati koristi od ojačanog imunološkog sustava. Dokazano je da zdravstvene prednosti poput ovih značajno poboljšavaju opće zdravlje i mogu produžiti životni vijek.
Oni koji prakticiraju acem meditaciju također su dokazali da rade bolje pod pritiskom. Tehnike meditacije također mogu pomoći u smanjenju kronične boli i napetosti povezane sa stresom. Osim toga, meditacija može pomoći u liječenju nesanice i nemira te može povećati energiju i svjesnost. Oni koji vježbaju mogu se također bolje pripremiti za stresove svakodnevnog života u današnjem svijetu.