AIRobics je oblik vježbanja s malim udarcem koji se izvodi na trampolinu. Pokazalo se da ova jedinstvena metoda kardiovaskularnog vježbanja sagorijeva i do 1000 kalorija na sat i podučava se u teretanama i zdravstvenim klubovima diljem svijeta. Tipična AIRobics rutina vježbanja uključuje deset minuta zagrijavanja, 30 minuta intenzivnog treninga i deset minuta vježbe za hlađenje.
Satovi vježbi na trampolinu obično se izvode u teretanama s trampolinskim arenama. Ove arene obuhvaćaju veliku prostoriju u kojoj je pod doslovno međusobno povezan niz trampolina. U manjoj teretani mogu se koristiti tradicionalniji trampolini.
Vježbe na satovima AIRobicsa obično koriste različite oblike vježbanja, od kojih se neki mogu izvoditi bez upotrebe trampolina. Fokus treninga su ipak oni pokreti koji se mogu izvoditi samo na trampolinu ili u trampolin areni. Osjećaj skakanja visoko u zrak s punom potporom pod nogama daje osjećaj ushićenja. Što je još važnije, kretanje tijela na trampolinu potiče bolju ravnotežu i koordinaciju uz efekte sagorijevanja kalorija tijekom treninga.
U fazi zagrijavanja AIRobics režima vježbanja, instruktor će voditi razred u nizu pokreta s malim utjecajem kako bi se tijelo pripremilo za rigorozniji trening. To može uključivati iskore ili čučnjeve na trampolinu ili izvođenje kretnji penjanja uz stepenice za zagrijavanje nogu. Osigurati da su noge ojačane i spremne podnijeti tjelesnu težinu tijekom skakanja je sastavni dio uspjeha AIRobicsa.
Tijekom razdoblja vježbanja AIRobics sata, sudionici će poduzeti bilo koji broj i kombinaciju aktivnosti. Skakanje i skakanje i udaranje u zrak samo su neke od vježbi koje se mogu izvoditi. Sudionicima se također može savjetovati da se udruže sa susjedom i bacaju loptu naprijed-natrag dok skaču.
Faza hlađenja AIRobicsa omogućuje tijelu da se zdravo opusti nakon intenziteta glavnog treninga. U tom su razdoblju uobičajeni sklekovi, trbušnjaci i bočne daske na trampolinu. Traje nešto više od deset minuta, a hlađenje potiče otkucaje srca da se polako vrati u normalu kako bi sudionici mogli ponovno ući u svoj dan obnovljeni i okrepljeni.
Većina instruktora koji predaju satove AIRobicsa certificirani su za AIRobics vježbe. Instruktor može podučavati satove različitih stupnjeva težine, od početničkih instrukcija do naprednijih tehnika. S obzirom na visok intenzitet vježbe, stil niske utjecaja, pokazao se popularnim među ljudima različitih tipova tijela i povijesti vježbanja.