Alanin je neesencijalna aminokiselina koja može pomoći tijelu da pretvori glukozu u energiju. Također poznata kao l-alanin, aminokiselina također pomaže u radu jetre i eliminira razne vrste toksina iz tijela. Ove funkcije pomažu usporiti proces korištenja mišićnih proteina kako bi se tijelo opskrbilo gorivom, kao i pomoć u održavanju razine glukoze u krvi unutar zdravog raspona.
Tijelo proizvodi alanin identificiranjem prisutnosti viška aminokiselina u tkivima ili stanicama i prijenosom tih kiselina na molekulu receptora koja je poznata kao piruvat. Piruvat nastaje kada se glukoza razgradi u tijelu. Infuzija ovih viška aminokiselina u piruvat rezultira proizvodnjom alanina koji se zatim premješta u jetru. Jetra zauzvrat razgrađuje ovu aminokiselinu i koristi sadržaj dušika za stvaranje više piruvata i ponavljanje ciklusa proizvodnje. Svaki višak dušika izbacuje se iz jetre, uzimajući sa sobom sve toksine koji su trenutno prisutni.
Budući da je tijelo sposobno proizvesti vlastitu zalihu alanina, aminokiselina se smatra neesencijalnom, u smislu potrebe za opskrbom kiselinom unosom hrane ili neke vrste dodataka. Međutim, ovaj nebitni status temelji se na normalnom radu tijela, uključujući normalnu obradu glukoze u krvi. U situacijama kada je sposobnost tijela da proizvodi i koristi alanin narušena, suplementacija može pomoći u uspostavljanju normalne ravnoteže i olakšati održavanje zdrave razine glukoze, kao i podržati funkciju jetre.
Dodavanje ove neesencijalne aminokiseline može biti potrebno za osobe koje pate od raznih vrsta zdravstvenih problema. Uz pomoć dijabetičarima u održavanju zdrave razine glukoze u krvi, oni koji se oporavljaju od poremećaja prehrane ili neke vrste bolesti jetre mogu otkriti da je uzimanje dodatnog alanina korisno. Ljudi s niskom razinom energije, poput onih koji pate od Epstein-Barrovog sindroma ili sindroma kroničnog umora, također mogu otkriti da dodatni alanin pomaže minimizirati stalni osjećaj umora.
Srećom, postoji niz namirnica koje sadrže različite količine alanina. Riba je izvrstan primjer, kao i niz različitih vrsta crvenog mesa i svinjetine. Mnogi mliječni proizvodi, kao i jaja i perad, također sadrže značajne količine ove neesencijalne aminokiseline. Avokado je također dobar izvor kada se utvrdi da bi suplementacija bila u najboljem interesu pojedinca.
Prije nego počnete koristiti suplemente, važno je konzultirati se s liječnikom. To je osobito istinito ako postoji neka vrsta problema s bubrezima ili jetrom. Unošenje prekomjernih količina dušika u tijelo može otežati tim organima učinkovito upravljanje toksinima i otpadom.