Anahata yoga je vrsta joge koja koristi niz asana, ili položaja, u kombinaciji s tehnikama disanja i praksama meditacije. Ova vrsta joge također se fokusira na srčanu čakru, koja se bavi donošenjem odluka na temelju unutarnje i vanjske ljubavi. Teorija koja stoji iza anahata joge je da ona pomaže stvoriti bolji osjećaj sebe, kao i da pomaže u ispravljanju kralježnice uz poboljšanje kvalitete zraka kroz pluća. Svaki učenik prakticira meditaciju i opuštanje, kao i tehnike dubokog disanja za koje se kaže da povećavaju cirkulaciju kisika te pomažu u jačanju i toniranju uma i njegovih misli.
Fokusiranje daha i smirivanje uma središnje su točke u svakoj praksi joge, a anahata joga to uključuje u svaki pokret. Za razliku od tradicionalne joge, ova specifična vrsta koristi vježbe meditacije i vizualizacije uključene u praksu kako bi se otvorila srčana čakra i povećala energija ljubavi. Pretpostavlja se da će to pomoći u stvaranju veze između uma i srca, što može pomoći u povećanju prikladnog i uravnoteženog donošenja odluka u životu. Umjesto da stvara previše snažnog pokreta u praksi, anahata yoga koristi umirujuće položaje i pokrete.
Uobičajeno je da praktičari anahata joge održavaju vrlo dubok i reguliran protok zraka kada dišu u svakodnevnom životu, a ne samo tijekom prakse. To je zato što ova vrsta joge pomaže u treniranju tijela da duboko diše kako bi se povećala cirkulacija kisika. Mnogi učitelji anahate smatraju da ovo pravilno disanje također može pomoći u ispravljanju kralježnice, što pomaže u stvaranju prirodnog protoka energije kroz tijelo. Ova energija je u nekim učenjima poznata kao chi, ali se također može nazvati duhovnom energijom.
Iako anahata joga ne kombinira snažne pokrete poput vinyasa joge, ipak može povećati snagu i izdržljivost mišića. Svi oblici joge, uključujući anahatu, također mogu poboljšati funkciju zglobova i poboljšati cirkulaciju, a istovremeno smanjiti emocionalni stres. Duboko disanje koje se koristi u praksi anahata joge također pomaže u usporavanju misli i smirivanju uma, što ga čini dobrim za one koji pate od lošeg sna ili mentalnog stresa. Mnogi praktičari anahata yogu vide kao duhovnu praksu koja im pomaže da se približe božanskoj energiji; drugi praktičari smatraju da im pomaže povećati samosvijest i povezanost s unutarnjom energijom.