Anusara yoga je zapadnjačka disciplina joge koja je osmišljena da poveže praktičare s božanskim, potičući ih da iskustva koja imaju na nastavi ponesu sa sobom u vanjski svijet. Anusara praktičari i učitelji mogu se naći diljem svijeta, vodeći sesije za zainteresirane jogije, a Anusara škola nudi certifikate ljudima koji žele postati učitelji. Možda ćete moći pronaći sat Anusara joge u svom području; pokušajte potražiti “Anusara” i svoje područje sa svojom omiljenom tražilicom.
Anusara yoga disciplinu je 1997. razvio John Friend, američki jogi koji je prakticirao desetljećima. Kombinira tehnike Hatha yoge s tantričkom filozofijom, koja uključuje ideju da su sva bića prirodno dobra u srcu i da svi ljudi mogu iskusiti blaženstvo povezujući se s božanskim. U nastavi učenici guraju svoja tijela u nadi da će ih to potaknuti na istraživanje svoje duhovnosti.
Anusara znači “teče s milošću”, a satovi su osmišljeni tako da budu bezbrižni i izazovni, iako nastava može biti usmjerena na različite razine vještina kako bi se omogućilo ljudima da se kreću vlastitim tempom. Mnoge poze u Anusara yogi su vrlo zahtjevne, budući da disciplina integrira niz savijanja leđa, ali učenici mogu koristiti rekvizite, a učitelji su osposobljeni da budu podrška učenicima na svim razinama sposobnosti. Disciplina stavlja veliki naglasak na takozvana tri A: stav, poravnanje i djelovanje.
Svaki sat Anusara joge počinje kratkom molitvom ili zazivanjem i nekim usredotočenim disanjem, kako bi se ljudi podsjetili na ciljeve sata. Zatim učenici prolaze kroz niz uzastopnih poza i vježbi disanja koje su osmišljene da otvore svoja srca i istegnu tijela. Učitelji često ispravljaju učenike, pomažući im da pronađu i zadrže pravu pozu, a sat se završava dubljim disanjem i još jednom kratkom molitvom, potičući učenike da ponesu osjećaje sa sata joge sa sobom kada odu.
Kao i druge discipline joge, Anusara yoga ima očite fizičke prednosti. Praktičari razvijaju veći raspon pokreta, a praksa im može pomoći u ublažavanju kronično bolnih, ukočenih mišića. Mnogi ljudi također tvrde da im redoviti fokusirani rad na disanje pomaže da ostanu mirni i usredotočeni izvan nastave, te da ih duhovni aspekt Anusara yoge potiče da žive duhovni život u kojem poštuju druge i traže dobro u ljudima, čak i kada nije uvijek vidljivo.