Apsolutna snaga je maksimalna količina sile koju mišić može ispoljiti pod nevoljnim podražajem. Iako je to najveći potencijal snage u mišićima pojedinca, tijelo ima receptore koji ga sprječavaju da redovito dosegne ovu razinu. To je zato što stalno korištenje tolike snage može naštetiti tijelu. Tijelo zaobilazi te receptore u hitnim situacijama kako bi moglo funkcionirati na svojoj optimalnoj razini. Kako bi postigli maksimalnu snagu, bodybuilderi će često trenirati s ciljem postizanja što većeg postotka apsolutne snage.
Moguće je izmjeriti točnu razinu apsolutne čvrstoće u laboratorijskim uvjetima. Pričvršćivanjem elektroda na mišiće, rezultirajući nevoljni trzaji pokazat će najveću moguću količinu napora bez svjesnog sudjelovanja subjekta. Kako bi se postiglo točno očitanje, struja se podiže onoliko visoko koliko subjekt može podnijeti.
U većini situacija, tijelo će se suzdržati od korištenja energije do svog praga apsolutne snage. Dok tjelovježba – posebice trening snage – može osobu približiti toj razini, postoje i drugi procesi u tijelu izvan svjesne kontrole koji sprječavaju potpunu upotrebu mišićnih resursa. Obično tijelo koristi apsolutnu snagu samo u ekstremnim situacijama, kao što su pitanja života i smrti gdje su potrebne dodatne zalihe energije. To je razlog zašto bi netko tko se inače ne bi smatrao posebno jakim mogao iznenada izvesti nevjerojatne podvige snage usred nužde.
Maksimalna snaga je najviša razina koju osoba može dobrovoljno dosegnuti. Taj se prag može povećati s treningom i vrlo se približiti razini apsolutne snage, ali nije vjerojatno da bi osoba mogla postići 100%. Djelomično je to zato što je tijelo namijenjeno samo da podnese toliki napor na dugi rok. To je također zato što bi tijelo također trebalo uvijek imati rezervu snage koju može iskoristiti u trenucima opasnosti. Razina maksimalne snage može se izmjeriti jednostavnim vježbama, kao što su čučnjevi i ponavljanja s utezima.
Druge vrste snage uključuju koncentričnu, ekscentričnu i izometrijsku. Prvi je količina energije koju mišić može isporučiti kada se kontrahira. Ekscentrična energija je koliku snagu ima mišić kada je ispružen. Uz mnoge vrste vježbi, mišići će se prebacivati naprijed-natrag između ovih vrsta energija uz izvođenje ponavljanja i drugih sličnih vrsta pokreta. Izometrijska je razina snage koju osoba mora držati utegu ili položaj.