Dostupne su mnoge različite vrste vježbi koje zadovoljavaju različite potrebe vježbanja. Neki ljudi preferiraju minimalistički trening koji je jednostavan i jeftin za dovršenje. Bartendaz Workout jedan je od takvih programa. Uključuje vježbanje u kombinaciji s motivacijskim govorom.
Smatran uličnim vježbanjem, Bartendaz je razvijen kako bi pomogao ljudima koji si nisu mogli priuštiti kupnju članstva u teretani da uspješno vježbaju kod kuće ili gdje god žele. Program uključuje vježbanje s opremom koju osoba ima na raspolaganju, ako postoji. Vježbanje može pomoći u izgradnji razine fizičke spremnosti, mišićnog tonusa i fleksibilnosti.
Gimnastika, ili korištenje vlastite težine kao otpora, temelj je Bartendaz treninga. Korištenje tjelesne težine kao alata za fitnes može pomoći osobi da razvije kondiciono tijelo, smršavi ili očuva cjelokupno zdravlje i fizičku kondiciju. Druga glavna komponenta metode vježbanja je motivacijsko govorenje i razmišljanje. Motivacija se smatra filozofijom iza vježbanja.
Umjereno zahtjevan trening, Bartendaz, može se izvoditi s opremom za vježbanje kod kuće, opremom za igralište ili jednostavno podom. Iz tog razloga, ponekad se naziva i vježbanjem na igralištu. Na vježbanju je dostupno mnogo različitih demonstracijskih videa, od kojih mnogi prikazuju ljude koji rade na opremi za igralište.
Vježbanje Bartendaza može se izvoditi samostalno ili u grupama. Partner za vježbanje također se može uključiti u Bartendaz metodu. Ljudi koji koriste trening potiču se da se oslone na prijatelje za međusobno ohrabrenje. Partneri se također mogu koristiti kao povećana otpornost na težinu.
Primjer Bartendaz treninga može uključivati sklekove, zgibove i druge pokrete otpora na težinu koji uključuju tjelesnu masu u vježbu. Često su uključene i borilačke vještine, akrobacije, vojne vježbe i break dance. Motivacijske poruke korištene u programu pomažu u poticanju pristupa uma i tijela, izgradnji samosvijesti, samopouzdanja, samopoštovanja i opće dobrobiti sudionika.
Zbog svoje jeftinosti i utemeljenosti u zajednici, Bartendaz Workout se koristio u mnogim školama, centrima za maloljetničke pritvore i zatvorima. Mladi pod rizikom mogu imati koristi od ovog programa posebno. Hassan Yasin osnovao je Bartendaz Workout. Putem svoje motivacijske tvrtke, Yasinu je prvobitno pristupilo da razvije program koji će spriječiti mlade da prekidaju nastavu u školi.
Provodeći vrijeme u zatvoru tijekom svoje mladosti, Yasin je želio stvoriti program koji će spriječiti mlade ljude da se pridruže bandama i zlorabe droge. Drugi dio Bartendazove filozofije uključuje usmjeravanje agresije rizičnih mladih u fizičku spremnost, a ne u nasilje i druge ljude. Mladež često privlači Bartendaz Workout zbog uključivanja hip-hopa, akrobacija i drugih zabavnih aktivnosti.