Crunch je vježba koja se izvodi tako što ležite ravno sa savijenim koljenima i stopalima na podu, te pomoću trbušnih mišića podižete ramena i glavu prema donjem dijelu tijela bez podizanja donjeg dijela leđa. Trbušnjaci se razlikuju od trbušnjaka jer se donji dio leđa drži u kontaktu s podlogom na kojoj se vježba. Blunch crunch koristi posebnu klupu, obično nagibnu ili vertikalnu, kako bi se povećala poteškoća vježbe trbušnjaka. Klupe općenito uključuju proširene jastučiće koji drže stopala i noge na mjestu kako bi se osigurala učinkovitost vježbe. Ponekad se trčanje na klupi izvodi pomoću utega, bilo ploče s utezima ili bučice, kako bi se dodatno povećala njegova težina.
Naziv crunch potječe od krckanja želuca koje je posljedica podizanja glave i ramena trbušnim mišićima. Trbušnjaci se obično rade s rukama ili zaključanim iza glave ili s rukama prekriženim na vrhu trupa tako da ruke leže ravno na gornjem dijelu prsa na suprotnoj strani. Za pravilno izvođenje trbušnjaka, ruke ne bi trebale pomagati pri podizanju glave i ramena.
Bilo koji položaj, ruke iza glave ili ruke na prsima, učinkovit je za korištenje u klupi. Za izvođenje trzanja na klupi počnite s klupom za spuštanje. Što je pad strmiji, to je trzanje teže, stoga bi početnici trebali paziti da koriste klupu s manjim padom. Samo oni s naprednim kondicijskim znanjem trebali bi se odlučiti za okomitu klupu zbog poteškoća u njenom korištenju. Lezite ravno na klupu i zaključajte stopala iza priloženih jastučića, tako da prednji dio stopala čvrsto drži uz jastučiće, te slijedite isti postupak kao kod običnog trbušnjaka.
Ako trbušnjaci na klupi nisu dovoljno izazovni, držanje ploče s utezima na prsima pruža dodatni otpor i povećava intenzitet treninga trbušnjaka. Bučica se također može držati uz prsa ili, za napredne vježbače, iznad glave umjesto ploče s utezima. Dok su trbušnjaci učinkovita vježba za jačanje trbušnih mišića, krckanje je potencijalno loše za leđa. Ako se bolovi u leđima javljaju tijekom izvođenja trbušnjaka ili su prijašnji bolovi u leđima problem, treba potražiti alternativnu vježbu za trbuh koja ne uključuje pokrete savijanja.