Što je bench majica?

Majica za bench press, ili bench majica kako se obično naziva, specijalizirana je vrsta majice koja se često koristi u dijelu bench press natjecanja u powerliftingu. Bench press je vježba u kojoj dizač leži na leđima i spušta uteg dok ne dotakne prsa, a zatim ga pokušava vratiti do visine ruke. Bench majice ne samo da pomažu u zaštiti ramena i prsa od težine šipke tijekom vježbe, one također zapravo omogućuju dizaču da podigne znatno više težine nego što bi mogao bez majice.

Najranije bench majice, prvi put proizvedene 1980-ih, uglavnom su se nosile radi zaštite, ali su se razvile u vrlo sofisticiranu odjeću koju većina powerliftera danas nosi s eksplicitnom svrhom povećanja količine težine koju mogu podići. U središtu fizike majice na klupi leži koncept pohranjene energije. Tipična bench majica je vrlo uska i sašivena je na način da se još čvršće razvuče preko prsa dok se šipka spušta u bench pressu. Zbog toga dizaču može biti vrlo teško — pa čak i neugodno — spustiti šipku, ali isplata dolazi odmah nakon toga, kada dizač ponovno pritisne šipku do visine ruke. Sva energija pohranjena u majici dok se rasteže tijekom spuštanja šipke oslobađa se i dodaje vlastitoj snazi ​​dizača, čime se povećava sila koja se primjenjuje na šipku, što rezultira u mogućnosti dizača podići veću težinu nego što bi inače bilo moguće.

Bench košulje su obično izrađene od poliestera, trapera ili platna. Mogu biti izrađene od jednog, dva ili više slojeva materijala, s dodatnim slojevima koji se općenito smatraju da pružaju veću snagu podizanja. Neke su klupe majice zatvorene straga, a druge se drže naramenicama ili čak ostave potpuno otvorene. Osobne preferencije često igraju ulogu u tome koju će majicu dizač odabrati, ali različite powerlifting federacije također postavljaju ograničenja na to koje su vrste majica dopuštene u svojim natjecanjima.

Majica za klupu sada je glavna stvar među profesionalnim powerlifterima, ali nije neophodan odjevni predmet za svakodnevne vježbače ili fitnes entuzijaste. Oni koji su zainteresirani za trening powerliftinga trebali bi potražiti stručnu obuku o tehnici dizanja i koristiti bench majicu tek nakon što postanu vješti u dizanju bez iste. Također je važno da dizač ima na umu da nošenje majice za klupu može dati netočnu procjenu nečije stvarne snage, te bi stoga trebalo koristiti manju težinu ako se majica za klupu ne nosi. Osim toga, bench press – sa ili bez majice s klupe – uvijek treba raditi s promatračem, osobom koja stoji iza klupe spremna pomoći u slučaju da dizač ne može u potpunosti pritisnuti šipku svojom vlastitom snagom.