Što je Bender Ball?

Bender Ball je plastična lopta na napuhavanje promjera otprilike 9 inča (oko 23 cm) koja je središnja komponenta Bender metode™ treninga za jezgru koju je razvila fitness instruktorica Leslee Bender. Radila je u industriji fitnessa od 1980-ih i razvila je Bender loptu kao dio fitness programa koji naziva Selective Stabilization™. Bender Lopta se koristi na različite načine kroz različite treninge, poput postavljanja u donji dio leđa dok korisnik sjedi i pruža se natrag prema podu. Svrha lopte je omogućiti korisniku da se ispruži unatrag izvan svoje početne točke dok korisnik radi trbušnjake kako bi vježbao trbušne mišiće.

Slamka se koristi za napuhavanje Bender kugle, a rupa za napuhavanje se zatim zatvara čepom – oba su uključena u proizvod. Lopta nije namijenjena da se na nju stavljaju težine veće od 300 funti (oko 136 kg), a budući da je napuhana, mogla bi biti sklona pucanju od prekomjerne težine. Obično se lopta ne smije napuhavati pomoću kompresora i treba se koristiti samo na ravnim podovima koji nisu skliski.

Korištenjem loptice za vježbanje korisnik može uvelike povećati upotrebu mišića potrebnu za takav trening. Trbušnjaci izvedeni iz položaja ležanja na podu samo omogućuju osobi da se povuče u sjedeći položaj, a zatim ponovno legne na pod. S nečim poput Bender lopte postavljene na donji dio leđa osobe, on ili ona može se spustiti natrag izvan korisnikove početne početne točke; ovo zahtijeva veći mišićni trening iz abdominalne regije osobe. Učiniti takvu vježbu dijelom temeljnog treninga osobe obično pruža naporniji trening i obično dovodi do veće definicije trbušne regije.

Bender Method™ je poseban skup vježbi namijenjen za korištenje zajedno s Bender loptom, a također ga je kreirala Leslee Bender; može se kupiti zajedno s loptom za vježbanje kako biste dovršili program. Neovisno istraživanje je, međutim, otkrilo da će bilo koji predmet veličine Bender lopte koji se može udobno smjestiti ispod donjeg dijela leđa nekoga dok on ili ona trči, omogućiti korisniku da postigne tako povećanu trbušnu vježbu. Drugi proizvodi mogli bi dati slične rezultate i svatko tko je zainteresiran za takve proizvode trebao bi također razmotriti moguće alternative.